Son zamanlarda hızla kilo kaybetmek isteyen kişilerin en çok yöneldiği diyetlerdir. Çünkü bu diyetler ile kısa sürede kilo kaybı vaadi vardır. 1 haftada 4-6 kilo kaybetmek gibi. Bu yüzden bana
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Yazılarım
Daha sağlıklı bir hayat için adım at.
05 Şub 2021
Duygusal Açlık Nedi̇r Ve Nasıl Önleni̇r?
Duygusal açlık, normalde fiziksel olan yani midenizde hissettiğiniz açlık değildir. Sadece duygular ile oluşan açlıktır. Stres, üzüntü, öfke, depresyon gibi durumlarda ortaya çıkar ve bu duygular sizi yemeye yöneltir. İşte,
31 Oca 2021
Yeşil Mercimek Köftesi Tarifi (Anne Köftesi Tadında)
Sizlere anne köftesi lezzetinde harika bir tarif vereceğim. Kıymalı köfteyi aratmayacak yeşil mercimek köftesini çok seveceksiniz. Sağlıklı beslenmede haftada 2-3 gün mutlaka kuru baklagiller tüketmelisiniz. Bazen çocuklarınıza yeşil mercimeği tükettirmekte
30 Oca 2021
Ayurvedik Detoks Çay Tarifi
Detoks mekanizmalarını destekleyen ve içimi de son derece keyifli bir baharat çayıdır. Baharat karışımdan oluşan bu çay dengeleyici ve şifa verici özellikleriyle dikkat çekiyor. Kişniş, kimyon ve rezene tohumlarıyla hazırlanan
19 Oca 2021
Kahvaltı Yapmalı mı? Yapmamalı mı?
Öğün sayısı ile ilgili birçok kaynakta fazlasıyla öneriler var. Son zamanlarda özellikle kahvaltı ile ilgili kafa karıştırıcı bilgiler var. Bu yazımda kahvaltı yapmalı mı, yapmamalı mı bu konuyu anlatacağım. Kahvaltı bazı
23 Kas 2020
Ihlamurlu Zencefil Çayı Tarifi
Soğuk havalarda akşamları ıhlamurlu zencefil çayı içmek hem bağışıklığınızı kuvvetlendirir hem de size enerji verir. Zencefilin grip ve soğuk algınlığında iyileşmeyi hızlandıran bir etkisi vardır. Ihlamur ise soğuk algınlığında sıklıkla
18 Ağu 2020
Yağ Yakıcı Kırmızı Çay
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kurallarından biri sıvı tüketimin yeterli olmasıdır. Her gün en az 2-2,5 litre su içmeliyiz. Tabi, bazı özel durumlarda bu miktar değişebilir. Su tüketimin
30 May 2020
Lor Peynirli Protein Deposu Fit Poğaça
Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın
28 May 2020
Yağ Yakıcı ve Cilt Yenileyici Detoks Suyu
Her zaman danışanlarıma söylediğim konulardan biri su tüketiminin kilo vermede ne kadar önemli olduğudur. Sağlıklı kilo vermenin altın kurallarından biri düzenli su tüketimidir. Ama bazen suyu sade içmekten keyif almayabilirsiniz.
27 May 2020
Börek Tadında Mücver Tarifi
Zayıflama sürecinde yediklerimiz hem lezzetli olsun hem de kalorisi düşük olsun isteriz. İşte size güzel bir tarif vereceğim. Börek tadında olan bu mücverin kalorisi de düşük. Ayrıca mücver gibi kızartılmıyor,