Demir eksikliğine bağlı kansızlık hem Türkiye’de hem Dünya’da çok görülen bir hastalıktır. Kandaki oksijeni taşımakla görevli olan demir, vücudumuz için önemli bir mineraldir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan koruyan demirin
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Diyet ve Beslenme
Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
11 Ağu 2021
Demir Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?
Ülkemizde ve dünyada en sık kansızlık nedeni demir yetersizliğidir. Ayrıca demir vücudumuz için çok önemlidir ve temel mineraldir. Demirin vücuttaki en önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, kandaki alyuvarlarda bulunur ve
15 Haz 2021
Kalorisi İle Sizi Üzmeyecek 10 Besin
Kilo verme sürecinde bazen atıştırma isteği veya fazla yeme isteği daha fazla olabiliyor. Atıştırdığımızda veya fazla yediğimizde tükettiğiniz besinlerin hem sağlıklı olmasını hem de az kalorili olmasını isteriz. Böyle durumlarda
26 May 2021
Diyetin Başarısızlıkla Sonuçlanmasının 5 Önemli Nedeni
Diyet yaparken yani sağlıklı beslenme programınızı uygularken bazen sonuç istemediğimiz gibi olabiliyor. Yani, sonuç başarısızlıkla sonuçlanıyor. Peki, sağlıklı beslenme programının sizin için önemli olduğunu bildiğiniz halde neden sonuç başarısız oluyor?
16 May 2021
Kilo Vermeniz Durdu Mu? İşte Yapmanız Gereken 7 Önemli Nokta
Zayıflama sürecinde güzel güzel kilo kaybederken, kilo vermenin durması kişinin en istemediği durumlardan biridir. Zayıflama sürecinin başında, kilo ilk önce istediğiniz hızda gider. Bazen de sanki hiç kilo veremeyecekmişsiniz gibi
03 May 2021
Evde Kalma Sürecinde Sağlıklı Beslenme Önerileri
Evde kalırken yemek yeme isteğiniz artırabilir. Bu durum ise maalesef obezite riskini artırıyor. Evde kalınan süre boyunca sağlıklı beslenmek ise hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de kilo kontrolünü sağlamak açısından
22 Şub 2021
Tek Yönlü Beslenme Nedir Ve Sağlıklı Kilo Kaybı Olur Mu?
Son zamanlarda hızla kilo kaybetmek isteyen kişilerin en çok yöneldiği diyetlerdir. Çünkü bu diyetler ile kısa sürede kilo kaybı vaadi vardır. 1 haftada 4-6 kilo kaybetmek gibi. Bu yüzden bana
05 Şub 2021
Duygusal Açlık Nedi̇r Ve Nasıl Önleni̇r?
Duygusal açlık, normalde fiziksel olan yani midenizde hissettiğiniz açlık değildir. Sadece duygular ile oluşan açlıktır. Stres, üzüntü, öfke, depresyon gibi durumlarda ortaya çıkar ve bu duygular sizi yemeye yöneltir. İşte,
19 Oca 2021
Kahvaltı Yapmalı mı? Yapmamalı mı?
Öğün sayısı ile ilgili birçok kaynakta fazlasıyla öneriler var. Son zamanlarda özellikle kahvaltı ile ilgili kafa karıştırıcı bilgiler var. Bu yazımda kahvaltı yapmalı mı, yapmamalı mı bu konuyu anlatacağım. Kahvaltı bazı
07 May 2020
Yağ Çekme (Oil Pulling) Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Her zaman duyduğumuz cümlelerden biri, sabah uyandığınızda su için ve hatta içine elma sirkesi ekleyip için ki, vücudunuzda detoks etkisi oluştursun. Şimdi, sizlere bu detoks etkisini daha da artıracak bir