• İstanbul Diyetisyen
  • Telefon 0553 923 22 32
  • bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com

Polikistik Over Sendromunda Beslenme

Sağlıklı Bir Hayata Adım Atın

Endokrin hastalıklarından biri olan polikistik over sendromu üreme çağındaki kadınların yaklaşık %8’ inde bulunmaktadır. Hipofiz bezinden salgılanan LH ve FSH hormonları olması gerekenden fazla üretilir. Yumurtalıklarda testesteron gibi erkeklik hormonu, androjen seviyesi fazladır. Kadınlık hormonları olan östrojen ve progesteron seviyeleri düşüktür.

Polikistik over sendromunun nedenlerinden biride obeziteden kaynaklandığı bilinmektedir. Vücut ağırlığın fazla olması yani BKİ’ nin (vücut kitle indeksinin) hormonal anormaliklere ve düzensiz ovulasyona neden olduğu çalışmalarda gösterilmiştir.

Başka sağlık problemlerine neden olduğu için metabolik riskler taşımaktadır. Bunlar; diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara neden olmaktadır. Bu yüzden kısa sürede düzeltilmesi için gerekli hekim tedavisi ve diyetisyen tarafından düzenlenen İnsülin direncinde ile beraber bulunmasıyla polikistik over sendromunda özellikle karın bölgesinde yağlanma, kilo alımı, kilo verirken zor kilo kaybı, kan şekerinin dengesizliğinden kaynaklı hipoglisemi yaşanması ve karbonhidrat tüketiminin artması görülür. Bu durum polikistik over sendromunda kötü bir kısır döngüye neden olur. Bu yüzden sadece ilaç tedavisi yetmez. Bireyin yaşam tarzında mutlaka değişiklikler yapması gerekmektedir. İnsülin direncini kontrol altına almak için hekim tarafından Metformin’ e başlatılır. İlaç tedavisinin yanında kilo kaybı da gereklidir.

 

Polikistik over sendromunda beslenme nasıl olmalıdır?

Hekim tarafından ilaç tedavisi uygulanan ve bana bu konuda yönlendirilen danışanımın vücut ağırlığının %5’ini bile azaltacak bir diyet uygulattığımda polikistik over sendromu ile ilgili semptomlar düzelmeye başlamaktadır. Testesteron düzeyinin düşmesi ile adet düzeni yerine geldiği gibi kıllanma ve sivilcenin azalması ile metabolik hastalıkların riskini de azaltmaktadır.

  • Bireysel ihtiyaçlara göre ilk önce alınması gereken enerjiyi hesaplıyorum. Daha sonra danışanımın günlük alması gereken enerjinin 300-500 kkal azaltarak ilk diyet programına başlatıyorum. Vücut ağırlığının mutlaka %5’ i ilk 6 ayda kaybetmesi için düzenli görüşmelerle motivasyonunu ve diyete adaptasyonunu sağlıyorum.
  • Sağlıklı karbonhidratları seçerek beslenmek insülin direncinin neden olduğu kan şekerinin düşmesini engeller. Yani; düşük glisemik indekse sahip, posa içeriği yüksek tam tahıllı karbonhidratlar tüketilmesi için danışanıma diyet programında seçenekler sunuyorum.
  • Mutlaka danışanlarımın günlük yaşam tarzını ayrıntıları ile sorarak, kan şekerini düşmesini engellemek için günde kaç öğün tüketmesi gerektiğini belirliyorum.
  • Sıvı tüketimi çok önemli, mutlaka günde en az 2 lt su içilmelidir.
  • Fiziksel aktiviteye verdiğim önemi, danışanlarıma bilimsel çalışmalarda ispatlanmış verileri anlatırım. Böylece bireyin bilinçli bir şekilde fiziksel aktivite yapmasını sağlayarak istikrarlı bir şekilde yaşam tarzı değişliği sağlamaya çalışıyorum.
1

İletişime Geç

Diyetisyen desteği alarak kendini yenilemeye başla. Bugün, ertelemeden, kendin için güzel bir karar ver.
2

Beslenme Listene Uy

Sana özel hazırlanmış beslenme listen ile başlayarak doğal ve doğru beslenmek için adım at.
3

Spora Başla

Kendi spor etkinliklerini oluşturarak sedanter yaşamdan kurtul, aktif ve pozitif adımları atmaktan korkma.
4

Başarını Kutla

Verdiğin onca emeğin karşılığını aldığında vücudun sana teşekkür edecektir. Bu başarı senin hayatını değiştirmek için bir şans olacak.

PAKET TÜRLERİMİZ

YÜZ - YÜZE GÖRÜŞME

AYLIK
ÖNERİLEN
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Yüz-Yüze Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Ayda Yüz-Yüze 4 Görüşme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellenmesi
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Analiz Cihazı ile Ölçüm Takibi
  • 10.00 - 17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

YÜZ-YÜZE + ONLINE

AYLIK
ÖNERİLEN
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Yüz-Yüze Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Telefon Görüşmesi
  • Ayda Yüz-Yüze 2 Görüşme
  • Ayda 2 Online Görüşme
  • Toplam 4 Görüşme
  • 2 Adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Analiz Cihazı ile Ölçüm Takibi
  • 10.00 - 17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

TAKİPLİ ONLINE

AYLIK
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Online Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Ayda 4 Online Görüşme
  • 4 Adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • 10.00-17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

TAKİPSİZ ONLINE

AYLIK
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Ayda 1 kez Online Diyetisyen Görüşme
  • 1 adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Kilo Koruma Programı

* Yüz yüze görüşmeler, ofis de kapsamlı vücut analiz cihazı ile ölçüm yapılır. Seansa gelmeden önce yaptırmış olduğunuz kan tahlil sonuçlarına (son 3 – 6 Ay), yaşam tarzınıza, fiziksel aktivite durumunuza, başlangıç ağırlığınız ve hedef kilonuza göre size en uygun olan sağlıklı beslenme programınız oluşturulur.
* Her görüşmede diyetiniz de sizin yapıp/yapamadıklarınızı, zorlandığınız yerleri ve değişen kilonuza göre size uygun diyetiniz tekrardan oluşturulur.
* Kişinin isteği dahilinde görüşme sıklığı 10 gün veya 15 günde bir seans yapılabilir.
* Kontrol seansı bulunmamaktadır. Her görüşme, seans olarak yapılmaktadır.
* Online diyete başlanmak istiyorsanız kan tahlil sonuçlarınız (son 3 – 6 Ay) ile diyete başlayabilirsiniz.
* Seansa gelmeden önce veya online diyet için yapılması gerekenleri öğrenmek, bilgi ve randevu almak için arayınız.

Ücretsiz Bilgi Alın

Sorularınız İçin: bu formu kullanabilirsiniz veya E-Posta adresimiz üzerinden e-posta gönderebilirsiniz. İsterseniz Whatsapp Hattımız- +90 (553) 923 22 32 numaramız ile ulaşabilirsiniz.

Çalışma Saatleri: 09:30 ile 19:30 arasında hizmetinizdeyiz.