Sizlere, kalorisi ile kilo vermenize yardımcı, lezzetli ve sıklıkla tükettiğim bir salata tarifi vereceğim. Karabuğdaylı yeşil mercimek salatası. Ayrıca bu salata, içerdiği besinler sayesinde tam bir kalp dostu salatadır. Kuru
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Yazılarım
Daha sağlıklı bir hayat için adım at.
27 Eki 2021
Bulgursuz Fit Mercimek Köftesi Tarifi
Sizlere bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam ve lezzetli diyet mercimek köftesi tarifi vereceğim. Mercimek köftesi, misafirimiz geleceği zaman ilk düşündüğümüz lezzetli seçeneklerden biridir. Eğer misafiriniz kilo verme döneminde
23 Eyl 2021
Demir Eksikliği Olanlar İçin Doğru Beslenme
Demir eksikliğine bağlı kansızlık hem Türkiye’de hem Dünya’da çok görülen bir hastalıktır. Kandaki oksijeni taşımakla görevli olan demir, vücudumuz için önemli bir mineraldir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan koruyan demirin
11 Ağu 2021
Demir Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?
Ülkemizde ve dünyada en sık kansızlık nedeni demir yetersizliğidir. Ayrıca demir vücudumuz için çok önemlidir ve temel mineraldir. Demirin vücuttaki en önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, kandaki alyuvarlarda bulunur ve
15 Haz 2021
Kalorisi İle Sizi Üzmeyecek 10 Besin
Kilo verme sürecinde bazen atıştırma isteği veya fazla yeme isteği daha fazla olabiliyor. Atıştırdığımızda veya fazla yediğimizde tükettiğiniz besinlerin hem sağlıklı olmasını hem de az kalorili olmasını isteriz. Böyle durumlarda
26 May 2021
Diyetin Başarısızlıkla Sonuçlanmasının 5 Önemli Nedeni
Diyet yaparken yani sağlıklı beslenme programınızı uygularken bazen sonuç istemediğimiz gibi olabiliyor. Yani, sonuç başarısızlıkla sonuçlanıyor. Peki, sağlıklı beslenme programının sizin için önemli olduğunu bildiğiniz halde neden sonuç başarısız oluyor?
16 May 2021
Kilo Vermeniz Durdu Mu? İşte Yapmanız Gereken 7 Önemli Nokta
Zayıflama sürecinde güzel güzel kilo kaybederken, kilo vermenin durması kişinin en istemediği durumlardan biridir. Zayıflama sürecinin başında, kilo ilk önce istediğiniz hızda gider. Bazen de sanki hiç kilo veremeyecekmişsiniz gibi
03 May 2021
Evde Kalma Sürecinde Sağlıklı Beslenme Önerileri
Evde kalırken yemek yeme isteğiniz artırabilir. Bu durum ise maalesef obezite riskini artırıyor. Evde kalınan süre boyunca sağlıklı beslenmek ise hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de kilo kontrolünü sağlamak açısından
24 Nis 2021
Çok Çay, Kahve İçmek Zararlı Mıdır?
Çay ve kahve tüketimi günlük beslenmemizde önemli bir yere sahiptir. O kadar günlük yaşantımıza yerleşmiştir ki, her öğün sonrası hatta her saat tüketilebilir. Çay ve kahvenin bir kalorisi yoktur. Ama
01 Mar 2021
Stresinizi Azaltan 6 Yiyecek
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo kayıplarının genellikle amacı fit bir bedene sahip olmak içindir. Ama sağlıklı beslenme sadece fit bir bedene sahip olmak dışında zihninizi ve psikolojinizi de etkiliyor. Yeterli