Glisemik indeks nedir, glisemik yükten farkı ne? Düşük ve yüksek Gİ besin örnekleri, kan şekerini dengeleyen pratik beslenme önerileriyle bu rehberde.
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Yazılarım
Daha sağlıklı bir hayat için adım at.
01 Haz 2026
2026 Yaz Detoks Sularıyla Serinlemek: 10 Pratik Tarif
Sıcak yaz günlerinde hem serinleten hem de vücudunuza fayda sağlayan 10 pratik detoks suyu tarifi.
01 Haz 2026
Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Sağlık Etkileri ve Doğru Demleme
Yeşil çay, papatya, ıhlamur, melisa gibi yaygın çayların bilimsel olarak bilinen etkileri ve doğru demleme yöntemleri.
01 Haz 2026
Ofiste Sağlıklı Atıştırmalık: Tatlı Krizine 8 Pratik Çözüm
Ofis çalışanları için tatlı krizinin önüne geçen ve enerjinizi koruyan 8 sağlıklı atıştırmalık önerisi.
01 Haz 2026
Ev Yapımı Probiyotik İçecekler: Kefir, Kombucha ve Ayran
Bağırsak sağlığına destek olan ev yapımı probiyotik içecekler — hazırlama, saklama ve günlük tüketim için pratik rehber.
01 Haz 2026
Yaz Sıcaklarında Beslenme: Mevsim Sebze ve Meyveleri Rehberi
Yaz aylarında hem doğal hem de besin değeri yüksek seçim için Türkiye’nin yaz mevsiminde bulunan sebze ve meyveler.
19 May 2026
Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazandırmanın 8 Yolu
Çocuğunuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için diyetisyenden 8 pratik, kanıta dayalı öneri: örnek olma, renkli tabak, mutfağa dahil etme ve daha fazlası.
30 Nis 2026
Sporcu Beslenmesinde Protein İhtiyacı ve Performans
Sporcularda günlük protein ihtiyacı, antrenman öncesi-sonrası beslenme, karbonhidrat ve doğru besin kaynaklarını diyetisyen rehberliğinde keşfedin.
26 Mar 2026
Menopozda Beslenme Rehberi: Kilo, Kemik, Ateş Basması
Menopozda kilo kontrolü, kemik sağlığı ve sıcak basmasını beslenmeyle nasıl yönetebileceğinizi diyetisyen gözüyle, kanıta dayalı önerilerle anlatıyorum.
12 Şub 2026
Aralıklı Oruç Nedir? Kimlere Uygun, Nasıl Yapılır?
Aralıklı oruç (intermittent fasting) nedir, 16:8 ve 5:2 yöntemleri nasıl uygulanır, kimlere uygun değildir? Diyetisyen gözüyle kapsamlı rehber.