Ofis çalışanları için tatlı krizinin önüne geçen ve enerjinizi koruyan 8 sağlıklı atıştırmalık önerisi.
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Yazılarım
Daha sağlıklı bir hayat için adım at.
01 Haz 2026
2026 Yaz Detoks Sularıyla Serinlemek: 10 Pratik Tarif
Sıcak yaz günlerinde hem serinleten hem de vücudunuza fayda sağlayan 10 pratik detoks suyu tarifi.
01 Haz 2026
Yaz Sıcaklarında Beslenme: Mevsim Sebze ve Meyveleri Rehberi
Yaz aylarında hem doğal hem de besin değeri yüksek seçim için Türkiye’nin yaz mevsiminde bulunan sebze ve meyveler.
01 Haz 2026
Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Sağlık Etkileri ve Doğru Demleme
Yeşil çay, papatya, ıhlamur, melisa gibi yaygın çayların bilimsel olarak bilinen etkileri ve doğru demleme yöntemleri.
01 Haz 2026
Ev Yapımı Probiyotik İçecekler: Kefir, Kombucha ve Ayran
Bağırsak sağlığına destek olan ev yapımı probiyotik içecekler — hazırlama, saklama ve günlük tüketim için pratik rehber.
27 Ara 2021
Karabuğdaylı Yeşil Mercimek Salatası
Sizlere, kalorisi ile kilo vermenize yardımcı, lezzetli ve sıklıkla tükettiğim bir salata tarifi vereceğim. Karabuğdaylı yeşil mercimek salatası. Ayrıca bu salata, içerdiği besinler sayesinde tam bir kalp dostu salatadır. Kuru
27 Eki 2021
Bulgursuz Fit Mercimek Köftesi Tarifi
Sizlere bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam ve lezzetli diyet mercimek köftesi tarifi vereceğim. Mercimek köftesi, misafirimiz geleceği zaman ilk düşündüğümüz lezzetli seçeneklerden biridir. Eğer misafiriniz kilo verme döneminde
23 Eyl 2021
Demir Eksikliği Olanlar İçin Doğru Beslenme
Demir eksikliğine bağlı kansızlık hem Türkiye’de hem Dünya’da çok görülen bir hastalıktır. Kandaki oksijeni taşımakla görevli olan demir, vücudumuz için önemli bir mineraldir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan koruyan demirin
11 Ağu 2021
Demir Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?
Ülkemizde ve dünyada en sık kansızlık nedeni demir yetersizliğidir. Ayrıca demir vücudumuz için çok önemlidir ve temel mineraldir. Demirin vücuttaki en önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, kandaki alyuvarlarda bulunur ve
15 Haz 2021
Kalorisi İle Sizi Üzmeyecek 10 Besin
Kilo verme sürecinde bazen atıştırma isteği veya fazla yeme isteği daha fazla olabiliyor. Atıştırdığımızda veya fazla yediğimizde tükettiğiniz besinlerin hem sağlıklı olmasını hem de az kalorili olmasını isteriz. Böyle durumlarda