Her zaman danışanlarıma söylediğim konulardan biri su tüketiminin kilo vermede ne kadar önemli olduğudur. Sağlıklı kilo vermenin altın kurallarından biri düzenli su tüketimidir. Ama bazen suyu sade içmekten keyif almayabilirsiniz. Suyunuza tat vererek daha keyifli bir şekilde içebilirsiniz. Şimdi sizlere benimde keyifle içtiğim bir yağ yakıcı su tarifi vereceğim. Bu lezzetli, aromalı yağ yakıcı, su kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Yağ yakıcı suyu zayıflarken ve kilo koruma döneminde rahatlıkla içebilirsiniz. Gün içerisinde özellikle ikindi saatlerine kadar bu suyu içip bitirmenizi tavsiye ederim. Çünkü iştahınızın daha kontrollü olmasını sağlar hatta iştahınızın kapanmasını yardımcı olur.
Malzemeler:
- 4-5 adet çilek (dilimlenmiş)
- 1/2 orta boy elma (dilimlenmiş)
- 1/2 orta boy limon (dilimlenmiş)
- 7-8 dal nane
- 1 litre oda sıcaklığında su
Yapılışı:
1 litre suyun içine çileği, elmayı, limonu ve taze naneyi koyup, 1 gece sabaha kadar buzdolabında bekletin. Limon aromasını yoğun olarak sevmiyorsanız, içindeki limonu isterseniz ½ orta boy limon yerine ¼ orta boy limonda olarak tarife ekleyebilirisiniz.
İçerisindeki nane hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de suya çok güzel aroma veriyor. Ayrıca nane iştah kapanmasına yardımcıdır. Çilek ve limon c vitamini içerir. C vitamine ise kolajen üretimi için en önemli vitaminlerden biridir.
Öneri:
Ayrıca tüm gün boyunca yağ yakıcı su dışında ek olarak 1-1,5 litre suyu da içmelisiniz. Yani günlük sıvı tüketiminiz en az 2-2,5 litre olmalıdır. 1 litresi yağ yakıcı su, 1-1,5 litresi de normal su olmalıdır. Haftada 2-3 gün uygulayabilirsiniz. Bu sağlıklı içeceklerin dışında günlük sıvı tüketiminize her gün dikkat etmelisiniz. Ayrıca doğru beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme kuralları sadece düşük kalorili beslenmek değildir. Sizin sağlık düzeyinize ve günlük fiziksel aktivitenize göre belirlenmiş kaloride tüketmelisiniz. Yani, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.
Yağ yakıcı ve cilt yenileyici detoks suyunuz hazır. Afiyet olsun 🙂