Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kurallarından biri sıvı tüketimin yeterli olmasıdır. Her gün en az 2-2,5 litre su içmeliyiz. Tabi, bazı özel durumlarda bu miktar değişebilir. Su tüketimin dışında yağ yakıcı sular, metabolizma hızlandırıcı sular gibi bu tarz sıvı içeceklerde zayıflamamızı destekler. Yeterli sıvı tüketimi yağ yakımını desteklediği gibi iştah kontrolü de sağlar. Böylece kilo verme sürecinizi daha rahat bir şekilde uygulamanıza yardımcı olur. Sizlere hem yağ yakıcı hem de tatlı isteğini azaltan güzel bir yakıcı su tarifi vereceğim.
Malzemeler ve Yapılışı;
- 500 ml sıcak suya
- 2 tatlı kaşığı hibiskus
- 1 adet çubuk tarçını atıp 3-4 dakika demleyin.
Demledikten sonra içine 1 tatlı kaşığı açık yeşil çay veya 1 poşet yeşil çay ekleyin ve 3-4 dakika daha demleyin. Toplam 7-8 dakikaklık demleme işlemi sürüyor. Demlendikten sonra tüm malzemeleri süzün ve sürahiye koyun.
Sürahiye 350-400 ml daha su ekleyin. Ve yaklaşık 900 ml olan suyun içine;
- 1/2 orta boy elma veya şeftali (mevsimine göre)
- 7-8 dal taze nane
- 1 adet çubuk tarçın (demleme sırasında kullandığımız tarçını tekrardan ekliyoruz)
1-2 saat buzdolabında bekletin.
Ve yağ yakan, tatlı isteğini azaltan kırmızı çay hazır. İsteğe bağlı tüketirken 1-2 adet buz ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Ayrıca yağ yakıcı su dışında ek olarak en az 1,5 litre su tüketmeniz gerekiyor. Haftada 1-2 gün uygulayabilirsiniz. Haftanın diğer günleri de günlük su tüketiminize dikkat etmelisiniz. Her gün 2-2,5 litre su içilmesi gerekir. Tabi ki, sağlıklı beslenme kurallarına uymanızda gerekir. Haftada en az3-4 gün 60 dakika yürüyüş yapın. Yani, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirmeniz gerekir.
Hibiskusu ilaç kullanan kişiler mutlaka doktoruna sorup tüketmelidir. Tiroid hastalarının hibiskus tüketmemeleri önerilir.