• İstanbul Diyetisyen
  • Telefon 0553 923 22 32
  • bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com

Kilo Almak için Beslenme

Sağlıklı Bir Hayata Adım Atın

Danışanlarımın çoğu kilo almak mı daha zor, yoksa kilo vermek mi daha zor diye sürekli sorarlar. Zayıf bireylerin kilo alma süreci zayıflama sürecinden daha zordur. Çünkü zayıf olan insanların kas dokusu yüksek, yağ dokusu düşüktür. Metabolizma hızı yağ depolamayı engeller ve bundan dolayı zayıf bireyler yediklerini yakarlar. Zayıf olan kişilerde bu süreç uzamakta, sabır isteyen bu dönemde ise aylık hedefler gerçekçi olmalıdır.

Zayıf bireylerin kilo almamaları iştahsızlıktan kaynaklanan az yemek yemeleri veya normal miktarda yemek yemelerine rağmen metabolizmalarında istenmeyen herhangi bir rahatsızlıktan kaynaklı olabilir. Hipertiroidi yani metabolizmanın hızlı çalışması ve sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi problemler bireyin kilo almasını engeller. Ayrıca iştahsızlık da bu rahatsızlıklar gibi düzeltilmesi zor bir durumdur. Mutlaka bireyin bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olması gerekmektedir. İştahsızlık durumunda bireyin kendini ikna edip bu durumun üstesinden gelmek için mazeretlerin arkasına sığınmayı bırakmalıdır.

Kalıcı olarak kilo almak için beslenme nasıl olmalıdır?

İlk yapılması gereken mutlaka Endokrin ve Metabolizma Uzmanına gidilmelidir. Uzmanın gerekli gördüğü tahliller yapıldıktan sonra kilo almanızı engelleyen bir durum olup olmadığına göre hekim tarafından tedaviniz düzenlenmelidir.

Daha sonra diyetisyen size uygun olan kilo alma diyetinizi düzenleyecektir. Bireyin kendi yemek yeme miktarını artırması için Diyet Günlüğünü düzenli bir şekilde yazmasını istiyorum. Her yediğini yazmak, bilinçli bir şekilde besin tüketiminin artmasını sağlar.

Çoğu besine karşı isteksiz olunması, kısa sürede doyulması gibi problemler karşısında mümkün olduğunca bireyin motivasyonunu artırması ve bireyin kendi sağlığı için düzenli ve daha fazla beslenmesinin kabulü gerekir.

Fiziksel aktiviteler, vücutta endorfin yani mutluluk hormonu salgılattığı için iştahın artmasına yardımcı olur. Bu yüzden gerekli fiziksel aktivitelere yönlendiriyorum. Bireye en uygun sağlıklı beslenme planını oluşturup düzenli görüşmeler ile diyete adapte ederek kilo almasına yardımcı oluyorum.

1

İletişime Geç

Diyetisyen desteği alarak kendini yenilemeye başla. Bugün, ertelemeden, kendin için güzel bir karar ver.
2

Beslenme Listene Uy

Sana özel hazırlanmış beslenme listen ile başlayarak doğal ve doğru beslenmek için adım at.
3

Spora Başla

Kendi spor etkinliklerini oluşturarak sedanter yaşamdan kurtul, aktif ve pozitif adımları atmaktan korkma.
4

Başarını Kutla

Verdiğin onca emeğin karşılığını aldığında vücudun sana teşekkür edecektir. Bu başarı senin hayatını değiştirmek için bir şans olacak.

PAKET TÜRLERİMİZ

YÜZ - YÜZE GÖRÜŞME

AYLIK
ÖNERİLEN
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Yüz-Yüze Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Haftalık Değerlendirme
  • Ayda Yüz-Yüze 4 Görüşme
  • Haftalık Diyet Listesi Güncellenmesi
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Analiz Cihazı ile Ölçüm Takibi
  • 10.00 - 17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

YÜZ-YÜZE + ONLINE

AYLIK
ÖNERİLEN
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Yüz-Yüze Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Telefon Görüşmesi
  • Ayda Yüz-Yüze 2 Görüşme
  • Ayda 2 Online Görüşme
  • Toplam 4 Görüşme
  • 2 Adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Analiz Cihazı ile Ölçüm Takibi
  • 10.00 - 17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

TAKİPLİ ONLINE

AYLIK
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Online Diyetisyen Takibi
  • Haftalık Diyet Listesi
  • Ayda 4 Online Görüşme
  • 4 Adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • 10.00-17.00 Whatsapp İle Soru Sorma
  • Kilo Koruma Programı

TAKİPSİZ ONLINE

AYLIK
  • Size Özel Diyet Listesi
  • Ayda 1 kez Online Diyetisyen Görüşme
  • 1 adet E-Posta Diyet Gönderimi
  • Görüntülü İletişim Desteği
  • Telefon Görüşmesi
  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Tarzı Değişikliği
  • Kilo Koruma Programı

* Yüz yüze görüşmeler, ofis de kapsamlı vücut analiz cihazı ile ölçüm yapılır. Seansa gelmeden önce yaptırmış olduğunuz kan tahlil sonuçlarına (son 3 – 6 Ay), yaşam tarzınıza, fiziksel aktivite durumunuza, başlangıç ağırlığınız ve hedef kilonuza göre size en uygun olan sağlıklı beslenme programınız oluşturulur.
* Her görüşmede diyetiniz de sizin yapıp/yapamadıklarınızı, zorlandığınız yerleri ve değişen kilonuza göre size uygun diyetiniz tekrardan oluşturulur.
* Kişinin isteği dahilinde görüşme sıklığı 10 gün veya 15 günde bir seans yapılabilir.
* Kontrol seansı bulunmamaktadır. Her görüşme, seans olarak yapılmaktadır.
* Online diyete başlanmak istiyorsanız kan tahlil sonuçlarınız (son 3 – 6 Ay) ile diyete başlayabilirsiniz.
* Seansa gelmeden önce veya online diyet için yapılması gerekenleri öğrenmek, bilgi ve randevu almak için arayınız.

Ücretsiz Bilgi Alın

Sorularınız İçin: bu formu kullanabilirsiniz veya E-Posta adresimiz üzerinden e-posta gönderebilirsiniz. İsterseniz Whatsapp Hattımız- +90 (553) 923 22 32 numaramız ile ulaşabilirsiniz.

Çalışma Saatleri: 09:30 ile 19:30 arasında hizmetinizdeyiz.