Evde kalırken yemek yeme isteğiniz artırabilir. Bu durum ise maalesef obezite riskini artırıyor. Evde kalınan süre boyunca sağlıklı beslenmek ise hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de kilo kontrolünü sağlamak açısından çok önemlidir. Peki, evde sağlıklı beslenmek için neler yapabilirsiniz? Öncelikle öğünlerinizi planlayın. Öğün planının yapılması dengeli beslenmenin önemli noktalarından biridir. Sağlıklı menülerinizi önceden belirlerseniz,
Çay ve kahve tüketimi günlük beslenmemizde önemli bir yere sahiptir. O kadar günlük yaşantımıza yerleşmiştir ki, her öğün sonrası hatta her saat tüketilebilir. Çay ve kahvenin bir kalorisi yoktur. Ama içerisine eklenen şeker, süt ve krema eklenince kalorisi artar. İçerisindeki kafein size hem enerji ve dinçlik verirken, hem de mide salgısını uyararak sindirimi de kolaylaştırır.
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo kayıplarının genellikle amacı fit bir bedene sahip olmak içindir. Ama sağlıklı beslenme sadece fit bir bedene sahip olmak dışında zihninizi ve psikolojinizi de etkiliyor. Yeterli ve dengeli beslenmeyi uyguladığınızda psikolojik olarak da sizi mutlu edebilir, daha stressiz bir yaşama sahip olabilirsiniz. Stres ve kaygıyla baş etmek için anahtarlardan biri doğru
Zayıflama sürecinde kilo vermek kadar yeterli ve dengeli beslenmekte çok önemlidir. Sadece kalori hesabı ile sağlıklı bir şekilde kilo veremezsiniz. Mutlaka gün içerisinde yedikleriniz yeterli besin ögeleri de içermelidir. Bunu biraz daha açarsak, almanız gereken kaloriyi hesaplayarak, sağlıklı beslenme için yetersiz olabilir. Örneğin, beyaz peynirli domatesli tost ile 1 adet orta boy paketli çikolata aynı
Emzirme dönemi bebeğinizin gelişimi ve büyümesi açısından çok önemlidir. Bu dönemde sütün kalitesi önemli olduğu kadar gaz yapmaması da gerekir. Sizin tükettiğiniz bazı besinler sütünüzden bebeğinize geçer ve gaz sancısına neden olur. Ayrıca gaz sancısı çekerken, bebeğinizde huzursuzluk ve emmeyi reddetme gibi negatif durumlara da görülebilir. Doğru beslenme ile bebeğiniz hem gaz sancısı çekmesin hem
Kilo verdikten sonra herkes kilosunu kontrol etmek ister. Ve siz tekrardan kilo alıyorsanız, yanlış yaptığınız yerler var. Peki, bunlar nelerdir? Şok diyetler gibi çok hızlı kilo verdiren veya tek tip beslenmeye dayalı kısıtlı diyetler evet siz kilo verdirir ama hızla geri aldırır. Şok diyetler üst üste yapıldığı zaman gerçekten metabolizmanızı alt üst ediyor. Şok
Vücudumuz için dost bakteriler olarak bilinen probiyotikler, bağışıklık sisteminizin koruyucularından biridir. Bu görevini, barsak duvarını koruyucu tabaka şeklinde kaplayarak yapar. Böylece sizi hasta eden kötü bakterilere karşı korur. Barsak da bu bakterilerin sayısı, tüm vücudunuzda bulunan tüm hücrelerin sayısından daha fazladır. Ayrıca barsak sisteminizin koruyucu bakterileri olan probiyotiklerin sayısını da korumak önemlidir. Ama bazı durumlar
Elma sirkesi en çok merak edilen ve soru sorulan besinlerden biridir. Gerçekten sorulduğu kadar önemli ve faydalı sağlık etkili olan doğal bir sıvıdır. Kefir gibi elma sirkesi de elmanın mayalanma işleminden geçirilerek üretilmiş bir besindir. Sirkenin kendine özgü ekşi tadı, “sirke asidi” de denen asetik asitten ileri gelir. Sirkenin ana bileşeni olan asetik asit sayesinde sirkenin
Az veya çok kilolu ayırt etmeden çoğu kadında karşımıza çıkan sorunlardan biri olan selülitin oluşmasında birçok nedenin etkisi vardır. Dolaşım bozukluğu, hormonlar, genetik, hareketsiz yaşam ve kötü beslenme. Bazı faktörler değişmeyebilir ama hayatınızda yapacağınız bir takım düzenlemelerle selülitli görüntüyü önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Gün içinde çok fazla siyah çay ve kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve hazır
Ramazan ile beslenme planında farklı bir ritm dönemi başlıyor. İftar ve sahur, 2 bu ana öğün ile farklı bir beslenme saati, farklı bir uyku planı olacaktır. Bu da biyolik ritminizin değişimine yol açacaktır. Ama 3-4 gün içinde bu sisteme vücudunuz alışmaya başlayacaktır. – Ramazan ayında ilk şuna dikkat çekmek istiyorum. Orucu, zayıflama süreci gibi düşünüp