Son zamanlarda hızla kilo kaybetmek isteyen kişilerin en çok yöneldiği diyetlerdir. Çünkü bu diyetler ile kısa sürede kilo kaybı vaadi vardır. 1 haftada 4-6 kilo kaybetmek gibi. Bu yüzden bana en çok sorulan sorulardan biri, tek yönlü beslenme ile ilgilidir. Sadece tek bir besini tüketerek zayıflayabilir miyim? Örneğin, tüm gün boyunca sadece mısır gevreği ya
Duygusal açlık, normalde fiziksel olan yani midenizde hissettiğiniz açlık değildir. Sadece duygular ile oluşan açlıktır. Stres, üzüntü, öfke, depresyon gibi durumlarda ortaya çıkar ve bu duygular sizi yemeye yöneltir. İşte, buna duygusal açlık denir. Yani, aç olan mideniz değil, duygularınız açtır. Duygularınızın, yemek yeme miktarı ve sıklığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Duygusal açlık olarak
Sizlere anne köftesi lezzetinde harika bir tarif vereceğim. Kıymalı köfteyi aratmayacak yeşil mercimek köftesini çok seveceksiniz. Sağlıklı beslenmede haftada 2-3 gün mutlaka kuru baklagiller tüketmelisiniz. Bazen çocuklarınıza yeşil mercimeği tükettirmekte zorlanabilirsiniz. Bu tarif ile çocuğunuz hem bu köfteleri çok sevecek, hem de besleyici, vitamin deposu olan yeşil mercimeği tüketmiş olacak. Malzemeler: 1 su
Detoks mekanizmalarını destekleyen ve içimi de son derece keyifli bir baharat çayıdır. Baharat karışımdan oluşan bu çay dengeleyici ve şifa verici özellikleriyle dikkat çekiyor. Kişniş, kimyon ve rezene tohumlarıyla hazırlanan ve sıcak olarak tüketilen bu çay oldukça etkili bir çaydır. Bu detoks çayı içerisindeki kişniş ile vücudunuzdan ağır metali temizlemeye yardımcı olur. Sindirim sisteminizi rahatlatır
Öğün sayısı ile ilgili birçok kaynakta fazlasıyla öneriler var. Son zamanlarda özellikle kahvaltı ile ilgili kafa karıştırıcı bilgiler var. Bu yazımda kahvaltı yapmalı mı, yapmamalı mı bu konuyu anlatacağım. Kahvaltı bazı durumlarda mutlaka yapılmalıdır. Örneğin, kronik hastalıkları varsa, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, birçok ilaç almak zorunda ise kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltı öncesi ve sonrası ilaç almaları gerekmektedir.
Soğuk havalarda akşamları ıhlamurlu zencefil çayı içmek hem bağışıklığınızı kuvvetlendirir hem de size enerji verir. Zencefilin grip ve soğuk algınlığında iyileşmeyi hızlandıran bir etkisi vardır. Ihlamur ise soğuk algınlığında sıklıkla tükettiğimiz bir bitkidir. Bu mis kokulu şifalı çay ile hem içiniz ısınacak hem de kafeinsiz bir içecek tüketmiş olacaksınız. Ayrıca zencefil sindirim sistemini düzenleyerek hazımsızlık
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kurallarından biri sıvı tüketimin yeterli olmasıdır. Her gün en az 2-2,5 litre su içmeliyiz. Tabi, bazı özel durumlarda bu miktar değişebilir. Su tüketimin dışında yağ yakıcı sular, metabolizma hızlandırıcı sular gibi bu tarz sıvı içeceklerde zayıflamamızı destekler. Yeterli sıvı tüketimi yağ yakımını desteklediği gibi iştah kontrolü de sağlar.
Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın tarifiyle tanıştırmak istiyorum. Çok kolay hazırlayacağınız pratik bir tarif bu. Ayrıca hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Zayıflama veya kilo koruma döneminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Her zaman danışanlarıma söylediğim konulardan biri su tüketiminin kilo vermede ne kadar önemli olduğudur. Sağlıklı kilo vermenin altın kurallarından biri düzenli su tüketimidir. Ama bazen suyu sade içmekten keyif almayabilirsiniz. Suyunuza tat vererek daha keyifli bir şekilde içebilirsiniz. Şimdi sizlere benimde keyifle içtiğim bir yağ yakıcı su tarifi vereceğim. Bu lezzetli, aromalı yağ yakıcı, su
Zayıflama sürecinde yediklerimiz hem lezzetli olsun hem de kalorisi düşük olsun isteriz. İşte size güzel bir tarif vereceğim. Börek tadında olan bu mücverin kalorisi de düşük. Ayrıca mücver gibi kızartılmıyor, börek gibi fırında pişiyor. İki lezzet bir arada diyebiliriz. Kızartılmadığı gibi tabi bir diyetisyen dokunuşu ile bazı malzemeleri çıkarttım. Böylece daha düşük kalorisi oldu, gönül