Diyet Yemek Tarifleri

       Sizlere, kalorisi ile kilo vermenize yardımcı, lezzetli ve sıklıkla tükettiğim bir salata tarifi vereceğim. Karabuğdaylı yeşil mercimek salatası. Ayrıca bu salata, içerdiği besinler sayesinde tam bir kalp dostu salatadır. Kuru baklagillerin tüketimi, sağlıklı beslenmede önemli bir yere sahiptir. Haftada 2-3 öğün mutlaka kuru baklagiller tüketin. Pratik tarifler ise bu konuda sizlere yardımcı olacaktır.    Malzemeler: 

    Sizlere bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam ve lezzetli diyet mercimek köftesi tarifi vereceğim. Mercimek köftesi, misafirimiz geleceği zaman ilk düşündüğümüz lezzetli seçeneklerden biridir. Eğer misafiriniz kilo verme döneminde veya kilosuna dikkat ediyor ise bu tarif ile lezzetli bir sürpriz yapabilirsiniz. Bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam yerinde.         Malzemeler: 1 su bardağı mercimek 1/2

Sizlere anne köftesi lezzetinde harika bir tarif vereceğim. Kıymalı köfteyi aratmayacak yeşil mercimek köftesini çok seveceksiniz. Sağlıklı beslenmede haftada 2-3 gün mutlaka kuru baklagiller tüketmelisiniz. Bazen çocuklarınıza yeşil mercimeği tükettirmekte zorlanabilirsiniz. Bu tarif ile çocuğunuz hem bu köfteleri çok sevecek, hem de besleyici, vitamin deposu olan yeşil mercimeği tüketmiş olacak.        Malzemeler: 1 su

Detoks mekanizmalarını destekleyen ve içimi de son derece keyifli bir baharat çayıdır. Baharat karışımdan oluşan bu çay dengeleyici ve şifa verici özellikleriyle dikkat çekiyor. Kişniş, kimyon ve rezene tohumlarıyla hazırlanan ve sıcak olarak tüketilen bu çay oldukça etkili bir çaydır. Bu detoks çayı içerisindeki kişniş ile vücudunuzdan ağır metali temizlemeye yardımcı olur. Sindirim sisteminizi rahatlatır

      Soğuk havalarda akşamları ıhlamurlu zencefil çayı içmek hem bağışıklığınızı kuvvetlendirir hem de size enerji verir. Zencefilin grip ve soğuk algınlığında iyileşmeyi hızlandıran bir etkisi vardır. Ihlamur ise soğuk algınlığında sıklıkla tükettiğimiz bir bitkidir. Bu mis kokulu şifalı çay ile hem içiniz ısınacak hem de kafeinsiz bir içecek tüketmiş olacaksınız. Ayrıca zencefil sindirim sistemini düzenleyerek hazımsızlık

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kurallarından biri sıvı tüketimin yeterli olmasıdır. Her gün en az 2-2,5 litre su içmeliyiz. Tabi, bazı özel durumlarda bu miktar değişebilir. Su tüketimin dışında yağ yakıcı sular, metabolizma hızlandırıcı sular gibi bu tarz sıvı içeceklerde zayıflamamızı destekler. Yeterli sıvı tüketimi yağ yakımını desteklediği gibi iştah kontrolü de sağlar.

Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın tarifiyle tanıştırmak istiyorum. Çok kolay hazırlayacağınız pratik bir tarif bu. Ayrıca hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Zayıflama veya kilo koruma döneminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.  

Her zaman danışanlarıma söylediğim konulardan biri su tüketiminin kilo vermede ne kadar önemli olduğudur. Sağlıklı kilo vermenin altın kurallarından biri düzenli su tüketimidir. Ama bazen suyu sade içmekten keyif almayabilirsiniz. Suyunuza tat vererek daha keyifli bir şekilde içebilirsiniz. Şimdi sizlere benimde keyifle içtiğim bir yağ yakıcı su tarifi vereceğim. Bu lezzetli, aromalı yağ yakıcı, su

Zayıflama sürecinde yediklerimiz hem lezzetli olsun hem de kalorisi düşük olsun isteriz. İşte size güzel bir tarif vereceğim. Börek tadında olan bu mücverin kalorisi de düşük. Ayrıca mücver gibi kızartılmıyor, börek gibi fırında pişiyor. İki lezzet bir arada diyebiliriz. Kızartılmadığı gibi tabi bir diyetisyen dokunuşu ile bazı malzemeleri çıkarttım. Böylece daha düşük kalorisi oldu, gönül

Yazın en çok sevilen şeylerden biri de soğuk içeceklerdir. Tabi, bu soğuk içeceklerde dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Çünkü buz gibi güzel içeceklerin kalorisi tahminlerinizin üstünde olabilir. Bu da tartıldığınızda görmek istemediğiniz rakamlara neden olabilir. Bu yüzden kilonuzu korumak veya zayıflamak istiyorsanız düşük kalorili olması gerekir. Zayıflarken veya kilonuzu korurken sizi serinleten üstüne bir

Havaların ısınmasıyla vücudunuzda ödem oranı artabilir. Hem ödem atıcı hem de serinletici bir içecek olsa ne güzel olur değil mi? Sizlere çok güzel bir tarif vereceğim. Lezzetli ice tea tadında ödem atıcı su tarifi. Tabi bu içecekler sizin günlük yaşantınızda ödeminizi azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir.

Sabah uyandığımızda elinizin, gözünüzün, yüzünüzün şiş uyanmasını istemediğiniz durumlardan biridir. Vücudunuzun ödem toplamasının birçok nedeni vardır. Günlük tuz tüketiminin fazla olması, hamur işlerinin fazla tüketilmesi, çay ve kahve gibi kafeinin fazla tüketilmesi gibi yanlış beslenme. Gün içerisinde masa başında uzun saatler oturulması gibi günlük hareketin az olması. Bu hatalar dışında vücudunun su toplaması olarak sağlık

Zayıflama sürecinde en sık karşılaştığınız problemlerden biri, ödemdir. Tartıya çıktığınızda beklediğiniz rakamı görmeyi hayal ederken, maalesef bunu ödem engeller. Kadınların daha sık yaşadığı ödem, kilo kaybınızı görmeyi engellerken hatta kilo aldığınızı bile görebilirsiniz. Ödem, vücutta cilt altında sıvı birikimidir. Genellikle el, ayak bileği etrafı, bacaklarda ve karın bölgesinde oluşur.        Ödemi günlük hayatınızda daha az

Kış aylarında tarçınlı salep ve sıcak çikolata vazgeçilmeyen favori kış içeceklerdir. Ama havaların soğuması ile bağışıklığımızı güçlendirmeniz de gerekir. Çünkü kışın bağışıklık sistemi zayıflar ve grip, nezle gibi bulaşıcı soğuk algınlıklarına yakalanma riski artar. Hem kalorisi olmayan hem de bağışıklık sisteminizi güçlendiren şifalı bitki çaylarını unutmamalısınız. Zencefil: Antiseptik özelliği ile kandaki iltihabı temizleyen zencefil, iyi