Ice Tea Tadında Bitkili Soğuk Çay Tarifi

Havaların ısınmasıyla vücudunuzda ödem oranı artabilir. Hem serinletici hem de şekersiz bir içecek olsa ne güzel olur değil mi? Sizlere çok güzel bir tarif vereceğim. Lezzetli, ice tea tadında bitkili bir soğuk çay tarifi. Bu içecek tek başına ödem attırmaz; ödemi azaltan asıl adımlar aşağıdaki alışkanlıklardır. Ayrıca ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir.

• Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.

• Günlük tuz tüketiminizi azaltın.

• Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.
• Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için
• Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.
• Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.
• Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.

Mısır Püskülü: Geleneksel olarak hafif idrar söktürücü etkisiyle bilinir. Zayıflatıcı bir etkisi bilimsel olarak gösterilmemiştir; böbrek hastalığı olanlar ve idrar söktürücü ilaç kullananlar tüketmeden önce hekimine danışmalıdır.

Kiraz Sapı: Halk arasında çay olarak tüketilir ve hafif idrar söktürücü etkisi olduğu düşünülür; bu etkinin içeriğindeki potasyumdan kaynaklandığı varsayılmaktadır. Hastalık tedavisinde veya kilo vermede etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Yeşil çay: Bitki çayları içinde yeri ayrı olan yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidanlardan zengindir. Kilo kaybı üzerindeki etkisi oldukça sınırlıdır; tek başına zayıflatmaz. İçerdiği kafein nedeniyle aşırı tüketildiğinde çarpıntı yapabilir.

Tarçın: Tadı, kokusu ve rengi ile favori baharatlardan biri olan tarçın çok sayıda antioksidan içerir. Potasyum deposu tarçının kabuk veya toz halinde tatlı tadı sayesinde, çok sayıda içeceğe karıştırabiliriz.

Tarifi şöyle hazırlayabilirsiniz;

• 500 ml kaynar su içerisine
• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 poşet yeşil çay
• 1 adet çubuk tarçın

Tüm malzemeleri 500 ml kaynar suya atın, 5 dakika kaynatın. Daha sonra iyice süzün. Üzerine 500 ml soğuk su ekleyin. Toplam 1 litre suyun içerisine aşağıdaki malzemeleri ekleyin.

• 1 orta boy şeftali (dilimleyin) (şeftalinin mevsimi olmadığı zamanlar, şeftali yerine 1 orta boy kırmızı elma kullanın)
• ½ orta boy elma (kabuklarıyla beraber)
• 8-10 dal taze nane

Tüm malzemeleri ekledikten sonra 1 gece buzdolabında bekletin. Ice tea tadında soğuk çayınız hazır. 1 gün içinde içiniz. Bu içecek sade suyun yerini tutmaz; gün boyunca ayrıca en az 1 litre su için. Bitki içerdiği için haftada 1-2 günle sınırlı tutun; hamileyseniz, emziriyorsanız, böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız önce hekiminize danışın. Haftanın diğer günlerinde ise günlük 2 litre su tüketimine ve sağlıklı beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.

Son güncelleme: 23 Temmuz 2026 · İçerik editörü: Dr. Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu · İletişim: iletişim sayfası