Yazın en çok sevilen şeylerden biri de soğuk içeceklerdir. Tabi, bu soğuk içeceklerde dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Çünkü buz gibi güzel içeceklerin kalorisi tahminlerinizin üstünde olabilir. Bu da tartıldığınızda görmek istemediğiniz rakamlara neden olabilir. Bu yüzden kilonuzu korumak veya zayıflamak istiyorsanız düşük kalorili olması gerekir. Zayıflarken veya kilonuzu korurken sizi serinleten, şekersiz ve neredeyse kalorisiz bir içecek ne güzel olur değil mi?
Şimdi sizlere güzel bir içecek tarifi verelim:
- 1 su bardağı kaynar su
- 1 poşet yeşil çay
- 4-5 adet karanfil
- 1 adet çubuk tarçın (isteğe bağlı)
1 su bardağı kaynar suya, 1 poşet yeşil çay ve karanfili ekleyin. 4-5 dakika demlensin. Güzel süzün.
- 700 ml veya 1 litre suya
- 1 orta boy kırmızı elma (ince ince dilimleyin, yani 10-15 dilim olsun)
- ½ orta boy limon
- Demlenmiş yeşil çay ve karanfil karışımı
700 ml suya demlenmiş yeşil çay ve karanfil karışımını, dilimlenmiş kırmızı elma ve limonu ekleyin. Bu içeceği en az 60 dakika veya 1 gece boyunca kadar bekletin. İçerken bardağınıza 3-4 adet buz eklemeyi unutmayın. Buz gibi aromalı suyunuz hazır. Afiyet olsun.
Tarçın olmadan ve 1 gece buzdolabında beklemiş hali daha ferahlatıcı oluyor. Tarçın yalnızca aroma vermesi için ekleniyor. Yani, eklemeyebilirsiniz. Günlük sıvı tüketiminiz en az 2-2,5 litre olmalıdır; bunun 1 litresini bu aromalı su, kalanını sade su olarak içebilirsiniz. Bu içeceğin yağ yakıcı bir etkisi yoktur; faydası, su tüketimini artırması ve şekerli içeceklerin yerine geçmesidir. Bu sağlıklı içeceklerin dışında günlük sıvı tüketiminize her gün dikkat etmelisiniz. Ayrıca doğru beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme kuralları sadece düşük kalorili beslenmek değildir. Sizin sağlık düzeyinize ve günlük fiziksel aktivitenize göre belirlenmiş kaloride tüketmelisiniz. Yani, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.
Daha fazla sağlıklı tarif: Benzer pratik ve sağlıklı tarifler için diyet yemek tarifleri sayfamıza göz atabilir, size özel plan için iletişime geçebilirsiniz.
Son güncelleme: 23 Temmuz 2026 · İçerik editörü: Dr. Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu · İletişim: iletişim sayfası