Yazın en çok sevilen şeylerden biri de soğuk içeceklerdir. Tabi, bu soğuk içeceklerde dikkat etmeniz gereken bir nokta var. Çünkü buz gibi güzel içeceklerin kalorisi tahminlerinizin üstünde olabilir. Bu da tartıldığınızda görmek istemediğiniz rakamlara neden olabilir. Bu yüzden kilonuzu korumak veya zayıflamak istiyorsanız düşük kalorili olması gerekir. Zayıflarken veya kilonuzu korurken sizi serinleten üstüne bir de yağ yaksa ne güzel olur değil mi?
Şimdi sizlere güzel bir içecek tarifi verelim:
- 1 su bardağı kaynar su
- 1 poşet yeşil çay
- 4-5 adet karanfil
- 1 adet çubuk tarçın (isteğe bağlı)
1 su bardağı kaynar suya, 1 poşet yeşil çay ve karanfili ekleyin. 4-5 dakika demlensin. Güzel süzün.
- 700 ml veya 1 litre suya
- 1 orta boy kırmızı elma (ince ince dilimleyin, yani 10-15 dilim olsun)
- ½ orta boy limon
- Demlenmiş yeşil çay ve karanfil karışımı
700 ml suya demlenmiş yeşil çay ve karanfil karışımını, dilimlenmiş kırmızı elma ve limonu ekleyin. Bu içeceği en az 60 dakika veya 1 gece boyunca kadar bekletin. İçerken bardağınıza 3-4 adet buz eklemeyi unutmayın. Buz gibi yağ yakıcı suyunuz hazır. Afiyet olsun.
Buz gibi yağ yakıcı suyu 2 gün üstü üste danışanlarıma ikram ettim. Tarçın olmadan ve 1 gece buzdolabında beklemiş haline daha çok sevdiler. Açıkçası bende tarçın olmadan daha çok sevdim. Tarçın eklemezseniz içeceğin yağ yakıcı özelliği gitmez. Tarçın, içeceğe aroma versin diye ekleniyor. Yani, eklemeyebilirsiniz. Ayrıca tüm gün boyunca yağ yakıcı su dışında ek olarak 1 litre suyu da içmelisiniz. Yani günlük sıvı tüketiminiz en az 2-2,5 litre olmalıdır. 1 litresi yağ yakıcı su, 1-1,5 litresi de normal su olmalıdır. Haftada 3-4 gün uygulayabilirsiniz. Bu sağlıklı içeceklerin dışında günlük sıvı tüketiminize her gün dikkat etmelisiniz. Ayrıca doğru beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme kuralları sadece düşük kalorili beslenmek değildir. Sizin sağlık düzeyinize ve günlük fiziksel aktivitenize göre belirlenmiş kaloride tüketmelisiniz. Yani, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.