Vitamin ve mineraller vücudunuzun olmazsa olmaz besin ögeleridir. Selenyum tiroid hormonu metabolizması, antioksidan savunma ve bağışıklık sistemin düzenlenmesi başta olmak üzere vücutta birçok mekanizmada rol alan ve birçok enzimin aktifleşmesini sağlayan esansiyel bir elementtir. Selenyum önemli bir antioksidandır. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini düzenleyen ve güçlendirici mineraldir. Serbest radikallerin oluşturduğu hasarlara karşı koruyucu etkisi olan
Diğer ismi kobalamin olan B12 vitamini vücudunuz için en önemli vitaminlerden biridir. Vücudunuzda üretilmeyen bu vitamin proteinlere bağlı olarak besinlerde bulunur. Mide asidi ve protein enzimleri tarafından serbestleşir. Mideden salgılanan intriksik faktör sayesinde emilimi olur. B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Karaciğer, kırmızı et, süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerde bulunur. Suda eriyen vitaminlerden farklı
Sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biri olan sporun yaşam tarzı haline getirmeniz şart. Sadece kilo verme sürecinde spor yapılıyor. Halbuki sporun vücut için pozitif etkileri göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Kilo problemi olmasa bile düzenli spor, bireyde fiziksel güç sağlayacaktır. Doğal antidepresan olan sporun düzenli bir şekilde yapılması gerekir. Zayıflama sürecinde ise kilo kaybının %70
Kuru baklagillerin, sebzelerin, meyvelerin ve tam taneli tahılların içerisinde bulunan vücudunuzun sindiremediği besinsel posalar bulunmaktadır. Besinsel posaların en önemli faydaları hem hastalıklara karşı korur hem hastalıkların tedavisinde etkin rol oynar. Düşük posalı, yüksek yağlı ve yüksek şekerli diyetler kanser, diyabet ve obezite gibi birçok hastalıkların riskini artırır. Sağlıklı yaşamak istiyorsanız modern çağ beslenmesi olarak bilinen
Sağlığımız için en sağlıklı besinlerden biri olan kırmızı pancarın faydaları çok fazladır. Maalesef çok satın alınmadığı için her markette bulunmuyor. Halbuki vücudunuz için faydalarını okuduğunuzda, sofralarınız da daha sık kullanmanız gereken bir besin olduğunu anlayacaksınız. A, B, C vitaminlerini içerir. Mineral açısından da çok zengin olan pancar fosfor, demir, magnezyum, potasyum, çinko ve
Anne adaylarına sık baskı yapılan bir dönemdir. Sen artık iki canlısın, iki kişilik ye!” gibi baskılar yapılar. Evet 2 can var ama bu yemeklerden iki kişilik yiyecekleri anlamına gelmiyor. Hamilelik döneminde hem anne hem bebek için beslenmenize dikkat edilmelidir. Anne adaylarının günlük olarak fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da 1 tane beyaz peynirli domatesli
Her kadının en güzel dönemlerinden biri, hamilelik dönemidir. Hamilelik döneminde sağlıklı bir şekilde geçirmek için bir o kadar önemlidir. Ama hamileliğe kilolu başlamak, sevgili anneler için bazı sağlık problemlere neden oluyor. Bunlara baktığımız da ilk önce hamilelik daha konforsuz geçer. Giderek artan hareket kısıtlılığı bağlı olarak daha hantallaşmaya neden olur. Uyku uyurken bile zorluk çekerler.
Çocuklarınız abur cubur isteği bitmez. Aileler içinde bu besinlerden uzak tutmak hiç de kolay olmayabiliyor. Cips ve benzeri besinleri satın almak yerine, kendiniz evde sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Hem daha düşük kalorili besinler tüketmiş olur hem de hazır besinlerin içinde katkı maddelerini minik vücutlarına almamış olurlar. Bu cipsleri
Çocuk beslenmesindeki amaç, normal, sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlamaktır. Büyüme ve gelişme genetik, sosyal ve kültürel ve beslenme koşullarının etkisinde oluşan bir süreçtir. Çocukların büyümesi hızlıdır. Sağlıklı bir büyüme ve gelişim açısından çocuk beslenmesi çok önemlidir. Bu yüzden anne ve babalar, çocukların beslenmesinde zararlı olabilecek besinleri tüketmemeleri konusunda dikkatli olmalıdır. Boyalı şeker: Çocukların büyüme
Danışanlarımın çoğu ilk görüşmeye geldiğinde ‘’Metabolizmam çok yavaş, nasıl hızlandırırım veya hangi besinleri daha fazla tüketirsem daha çok hızlanır’’ gibi bir çok soru sorarlar. Aslında ciddi bir hastalık geçirmediğiniz ve hormonal bir rahatsızlığınız yok ise metabolizmanız istenilen sağlıklı seviyededir. Ama yaptığınız bazı yanlış uygulamalar nedeniyle metabolizmanız yavaşlar. Bu hatalarını bilirseniz, sağlıklı metabolizma hızınızı koruyacak hatta