Menopoz dönemi kadınların hızla kilo artışının olduğu bir dönemdir. Yaşamın her döneminde olduğu gibi menopoz döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması, sağlıklı kilonuzu korumanız gerekmektedir. Kadınlar için önemli olan yaşamsal döngülerinden biri olan menopoz dönemin girmeden ideal kilonuza ulaşmak için çaba göstermelisiniz. Menopoz döneminde östrojen hormonun azalmasına bağlı olarak vücutta istemediğimiz değişiklikler oluşur. Metabolizma hızı
Zayıflama sürecinde kalori kısıtlaması yaparken her an taze besini bulmanız veya taşıma durumunuz olmayabilir. Bu yüzden diyet ürünleri alırken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir. Çünkü akıllı seçimler yapmak diyet sürecinde kilo kaybının devamı için çok önemlidir. Diyet ürünler tüketiyorum diye almanız gereken kaloriyi kaçırabilirsiniz. Bu da istediğiniz kilo kaybının durmasına hatta kilo almanıza neden olabilir.
Ekmek gibi yağın tüketim miktarı ve içeriği ile ilgili birçok bilgi karmaşası bulunmaktadır. Bir taraf tereyağları yemeklerin içine bolca koyun bir şey olmaz gibi cümleler söyler. Diğer taraflar ise protein ve yağları artırın veya çok az yağ veya her besinin light alınması gibi neredeyse az yağ kullanın gibi cümleler söyler. Temel enerji kaynaklarından biri olan
Tiroit bezi, metabolizma üzerinde çok etkili bir bezdir. Vücudun orkestra şefi diyebiliriz. Tiroid bezinin az hormon salgılaması, yani hipotiroidin de beslenme çok önemlidir. Çünkü tiroit bezi, vücut ağırlığının denetiminde rol oynar. Hipotiroidi hastalarının genel problemi, fazla kilolardır. Bu yüzden beslenme konusunda dikkatli olmanız gerekir. Sağlıklı besinleri tercih ederek, kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Haşimato hastalığında beslenme nasıl
Diyet yaparken aç kalma korkusu, kilo verme sürecine başlamayı geciktirir. Acıktığınızda diyeti bozup motivasyonunuzu kaybetmek istemediğiniz durumlardan biridir. Ama bazı besinler diyet yaparken sizi tok tutar ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Besin değeri yüksek olan bu besinler ayrıca diğer besinlerin porsiyonlarını küçültmenizi de sağlar. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. İşte tok tutan besinler…
Son yıllarda özellikle kadınlarda görülen hastalıklardan biri olan Haşimato Tiroidi otoimmün bir hastalıktır. Kişinin kendi koruma mekanizması, tiroid dokusunu bir yabancı olarak görüp vücut tiroid dokusunu yok etmeye çalışır. Bu hastalıkta vücut tiroit bezini yok etmek için çok miktarda anti-TPO antikoru ve anti-tiroglobulin antikoru üretir. Bu antikorlar tiroit bezine bağlanarak tiroit hücrelerini harap eder. Bu
Negatif sonuçları olan popüler diyetlerin ve uygulayanların sayısı giderek artmaktadır. Özellikle kadınlar, hızlı zayıflamak ve hemen sonucu görmek için popüler diyetlere sık başvurur. Ama bu diyetlerde özellikle düşük kalorili diyetlerin kısa sürede negatif sonuçları vücudunuza yansır. Bilimsel çalışmalarda düşük veya çok düşük kalori diyetlerin 3 haftadan fazla yapılması, vücutta stres düzeyinin artırarak, strese bağlı kortizol
Ekmek ve gluten ile ilgili birçok soruyla her gün karşılaşmaktayım. Gluten deposu ekmeği yemeyelim mi? Ekmek yersem, birçok hastalığı beraberinde getirir mi? Ekmeği yemek veya yememek konusunda ciddi bir karışıklık var. Aslında burada sorulması gereken soru bu değildir. Asıl soru ‘Hangi ekmeği tüketmeliyim’ sorusu olmalıdır. Vücudun önemli enerji kaynaklarından biri olan ekmekte seçim önemlidir. Beyaz
Ketojenik diyet ilk olarak epilepsi hastalarının kullandığı ilaçların yan etkilerini azaltmak ve geçirilen nöbetleri önlemek amacıyla bulunan bir diyet tedavisiydi. Fakat günümüzde son zamanlarda sıklıkla uygulanan popüler zayıflama diyetlerden biridir. Ketojenik diyet vücudun enerjisini karbonhidratlar yerine yağlardan sağlaması temeline dayanıyor. Yani vücuttaki enerji metabolizmasını değiştirerek, vücudun yakıtını glikoz yerine keton cisimcikleri olarak değiştirir. Ketojenik diyette
Dünyada en hızlı yayılan hastalıklardan biri olan obezite de sonuçlar giderek daha tehlikeli bir hal almaktadır. Obezite yani kilolu olmak birçok sağlık riskini beraberinde getirir. Bu yüzen sağlıklı kiloyu hesaplamak için Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesabı yapılır. Ama sadece BKİ hesabı yapmak sağlıklı kiloda olduğunuzu göstermez. Fazla yağın, vücudunuzda nerede dağıldığı da önemlidir. Bunun için