Evde kalırken yemek yeme isteğiniz artırabilir. Bu durum ise maalesef obezite riskini artırıyor. Evde kalınan süre boyunca sağlıklı beslenmek ise hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de kilo kontrolünü sağlamak açısından
- İstanbul Diyetisyen
- +90 530 669 67 30
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Diyet ve Beslenme
Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
22 Şub 2021
Tek Yönlü Beslenme Nedir Ve Sağlıklı Kilo Kaybı Olur Mu?
Son zamanlarda hızla kilo kaybetmek isteyen kişilerin en çok yöneldiği diyetlerdir. Çünkü bu diyetler ile kısa sürede kilo kaybı vaadi vardır. 1 haftada 4-6 kilo kaybetmek gibi. Bu yüzden bana
05 Şub 2021
Duygusal Açlık Nedi̇r Ve Nasıl Önleni̇r?
Duygusal açlık, normalde fiziksel olan yani midenizde hissettiğiniz açlık değildir. Sadece duygular ile oluşan açlıktır. Stres, üzüntü, öfke, depresyon gibi durumlarda ortaya çıkar ve bu duygular sizi yemeye yöneltir. İşte,
19 Oca 2021
Kahvaltı Yapmalı mı? Yapmamalı mı?
Öğün sayısı ile ilgili birçok kaynakta fazlasıyla öneriler var. Son zamanlarda özellikle kahvaltı ile ilgili kafa karıştırıcı bilgiler var. Bu yazımda kahvaltı yapmalı mı, yapmamalı mı bu konuyu anlatacağım. Kahvaltı bazı
07 May 2020
Yağ Çekme (Oil Pulling) Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Her zaman duyduğumuz cümlelerden biri, sabah uyandığınızda su için ve hatta içine elma sirkesi ekleyip için ki, vücudunuzda detoks etkisi oluştursun. Şimdi, sizlere bu detoks etkisini daha da artıracak bir
03 May 2020
Ramazan’da Diyet Olur Mu?
Ramazan ayı, arınma ve paylaşma ayıdır. İftar sofralarında kısa sürede aşırı düzeyde yemek tüketmek maalesef dikkat edilmeyen noktalardan biridir. Bu ayın anlamı, birçok lezzetli yemeği çokça tüketmek değildir. Bir nevi
27 Nis 2020
Ramazan’da Dikkat Etmeniz Gereken 5 Önemli Nokta
Orucun sayısız faydası olduğu bir gerçektir. Ancak Ramazanda vücudumuz 2 nedenden dolayı farklı bir sisteme girer. Birincisi farklı öğün saatlerinden, ikincisi ise uyku düzenin değişmesinden kaynaklanır. Farklı bir sisteme giren
04 Şub 2020
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Akşam Yemeği Saati Kaçta Olmalıdır?
Zayıflama sürecinde kilo vermek kadar yeterli ve dengeli beslenmekte çok önemlidir. Sadece kalori hesabı ile sağlıklı bir şekilde kilo veremezsiniz. Mutlaka gün içerisinde yedikleriniz yeterli besin ögeleri de içermelidir. Bunu
14 Eki 2019
Emzirme Döneminde Gaz Yapan Yiyecekler
Emzirme dönemi bebeğinizin gelişimi ve büyümesi açısından çok önemlidir. Bu dönemde sütün kalitesi önemli olduğu kadar gaz yapmaması da gerekir. Sizin tükettiğiniz bazı besinler sütünüzden bebeğinize geçer ve gaz sancısına
07 Eki 2019
Kilo Verdikten Sonra Neden Tekrar Kilo Alınır?
Kilo verdikten sonra herkes kilosunu kontrol etmek ister. Ve siz tekrardan kilo alıyorsanız, yanlış yaptığınız yerler var. Peki, bunlar nelerdir? Şok diyetler gibi çok hızlı kilo verdiren veya tek