Kuru baklagillerin, sebzelerin, meyvelerin ve tam taneli tahılların içerisinde bulunan vücudunuzun sindiremediği besinsel posalar bulunmaktadır. Besinsel posaların en önemli faydaları hem hastalıklara karşı korur hem hastalıkların tedavisinde etkin rol oynar. Düşük posalı, yüksek yağlı ve yüksek şekerli diyetler kanser, diyabet ve obezite gibi birçok hastalıkların riskini artırır. Sağlıklı yaşamak istiyorsanız modern çağ beslenmesi olarak bilinen
Sağlığımız için en sağlıklı besinlerden biri olan kırmızı pancarın faydaları çok fazladır. Maalesef çok satın alınmadığı için her markette bulunmuyor. Halbuki vücudunuz için faydalarını okuduğunuzda, sofralarınız da daha sık kullanmanız gereken bir besin olduğunu anlayacaksınız. A, B, C vitaminlerini içerir. Mineral açısından da çok zengin olan pancar fosfor, demir, magnezyum, potasyum, çinko ve
Anne adaylarına sık baskı yapılan bir dönemdir. Sen artık iki canlısın, iki kişilik ye!” gibi baskılar yapılar. Evet 2 can var ama bu yemeklerden iki kişilik yiyecekleri anlamına gelmiyor. Hamilelik döneminde hem anne hem bebek için beslenmenize dikkat edilmelidir. Anne adaylarının günlük olarak fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da 1 tane beyaz peynirli domatesli
Her kadının en güzel dönemlerinden biri, hamilelik dönemidir. Hamilelik döneminde sağlıklı bir şekilde geçirmek için bir o kadar önemlidir. Ama hamileliğe kilolu başlamak, sevgili anneler için bazı sağlık problemlere neden oluyor. Bunlara baktığımız da ilk önce hamilelik daha konforsuz geçer. Giderek artan hareket kısıtlılığı bağlı olarak daha hantallaşmaya neden olur. Uyku uyurken bile zorluk çekerler.
Çocuklarınız abur cubur isteği bitmez. Aileler içinde bu besinlerden uzak tutmak hiç de kolay olmayabiliyor. Cips ve benzeri besinleri satın almak yerine, kendiniz evde sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Hem daha düşük kalorili besinler tüketmiş olur hem de hazır besinlerin içinde katkı maddelerini minik vücutlarına almamış olurlar. Bu cipsleri
Çocuk beslenmesindeki amaç, normal, sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlamaktır. Büyüme ve gelişme genetik, sosyal ve kültürel ve beslenme koşullarının etkisinde oluşan bir süreçtir. Çocukların büyümesi hızlıdır. Sağlıklı bir büyüme ve gelişim açısından çocuk beslenmesi çok önemlidir. Bu yüzden anne ve babalar, çocukların beslenmesinde zararlı olabilecek besinleri tüketmemeleri konusunda dikkatli olmalıdır. Boyalı şeker: Çocukların büyüme
Danışanlarımın çoğu ilk görüşmeye geldiğinde ‘’Metabolizmam çok yavaş, nasıl hızlandırırım veya hangi besinleri daha fazla tüketirsem daha çok hızlanır’’ gibi bir çok soru sorarlar. Aslında ciddi bir hastalık geçirmediğiniz ve hormonal bir rahatsızlığınız yok ise metabolizmanız istenilen sağlıklı seviyededir. Ama yaptığınız bazı yanlış uygulamalar nedeniyle metabolizmanız yavaşlar. Bu hatalarını bilirseniz, sağlıklı metabolizma hızınızı koruyacak hatta
Menopoz dönemi kadınların hızla kilo artışının olduğu bir dönemdir. Yaşamın her döneminde olduğu gibi menopoz döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması, sağlıklı kilonuzu korumanız gerekmektedir. Kadınlar için önemli olan yaşamsal döngülerinden biri olan menopoz dönemin girmeden ideal kilonuza ulaşmak için çaba göstermelisiniz. Menopoz döneminde östrojen hormonun azalmasına bağlı olarak vücutta istemediğimiz değişiklikler oluşur. Metabolizma hızı
Zayıflama sürecinde kalori kısıtlaması yaparken her an taze besini bulmanız veya taşıma durumunuz olmayabilir. Bu yüzden diyet ürünleri alırken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir. Çünkü akıllı seçimler yapmak diyet sürecinde kilo kaybının devamı için çok önemlidir. Diyet ürünler tüketiyorum diye almanız gereken kaloriyi kaçırabilirsiniz. Bu da istediğiniz kilo kaybının durmasına hatta kilo almanıza neden olabilir.
Ekmek gibi yağın tüketim miktarı ve içeriği ile ilgili birçok bilgi karmaşası bulunmaktadır. Bir taraf tereyağları yemeklerin içine bolca koyun bir şey olmaz gibi cümleler söyler. Diğer taraflar ise protein ve yağları artırın veya çok az yağ veya her besinin light alınması gibi neredeyse az yağ kullanın gibi cümleler söyler. Temel enerji kaynaklarından biri olan