Zayıflama sürecinde en sık karşılaştığınız problemlerden biri, ödemdir. Tartıya çıktığınızda beklediğiniz rakamı görmeyi hayal ederken, maalesef bunu ödem engeller. Kadınların daha sık yaşadığı ödem, kilo kaybınızı görmeyi engellerken hatta kilo aldığınızı bile görebilirsiniz. Ödem, vücutta cilt altında sıvı birikimidir. Genellikle el, ayak bileği etrafı, bacaklarda ve karın bölgesinde oluşur. Ödemi günlük hayatınızda daha az
Tiroit bezi, metabolizma üzerinde çok etkili bir bezdir. Vücudun orkestra şefi diyebiliriz. Tiroid bezinin az hormon salgılaması, yani hipotiroidin de beslenme çok önemlidir. Çünkü tiroit bezi, vücut ağırlığının denetiminde rol oynar. Hipotiroidi hastalarının genel problemi, fazla kilolardır. Bu yüzden beslenme konusunda dikkatli olmanız gerekir. Sağlıklı besinleri tercih ederek, kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz. Haşimato hastalığında beslenme nasıl
Kış aylarında tarçınlı salep ve sıcak çikolata vazgeçilmeyen favori kış içeceklerdir. Ama havaların soğuması ile bağışıklığımızı güçlendirmeniz de gerekir. Çünkü kışın bağışıklık sistemi zayıflar ve grip, nezle gibi bulaşıcı soğuk algınlıklarına yakalanma riski artar. Hem kalorisi olmayan hem de bağışıklık sisteminizi güçlendiren şifalı bitki çaylarını unutmamalısınız. Zencefil: Antiseptik özelliği ile kandaki iltihabı temizleyen zencefil, iyi
Diyet yaparken aç kalma korkusu, kilo verme sürecine başlamayı geciktirir. Acıktığınızda diyeti bozup motivasyonunuzu kaybetmek istemediğiniz durumlardan biridir. Ama bazı besinler diyet yaparken sizi tok tutar ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Besin değeri yüksek olan bu besinler ayrıca diğer besinlerin porsiyonlarını küçültmenizi de sağlar. Bu da kilo vermenize yardımcı olacaktır. İşte tok tutan besinler…
Son yıllarda özellikle kadınlarda görülen hastalıklardan biri olan Haşimato Tiroidi otoimmün bir hastalıktır. Kişinin kendi koruma mekanizması, tiroid dokusunu bir yabancı olarak görüp vücut tiroid dokusunu yok etmeye çalışır. Bu hastalıkta vücut tiroit bezini yok etmek için çok miktarda anti-TPO antikoru ve anti-tiroglobulin antikoru üretir. Bu antikorlar tiroit bezine bağlanarak tiroit hücrelerini harap eder. Bu
Negatif sonuçları olan popüler diyetlerin ve uygulayanların sayısı giderek artmaktadır. Özellikle kadınlar, hızlı zayıflamak ve hemen sonucu görmek için popüler diyetlere sık başvurur. Ama bu diyetlerde özellikle düşük kalorili diyetlerin kısa sürede negatif sonuçları vücudunuza yansır. Bilimsel çalışmalarda düşük veya çok düşük kalori diyetlerin 3 haftadan fazla yapılması, vücutta stres düzeyinin artırarak, strese bağlı kortizol
Ekmek ve gluten ile ilgili birçok soruyla her gün karşılaşmaktayım. Gluten deposu ekmeği yemeyelim mi? Ekmek yersem, birçok hastalığı beraberinde getirir mi? Ekmeği yemek veya yememek konusunda ciddi bir karışıklık var. Aslında burada sorulması gereken soru bu değildir. Asıl soru ‘Hangi ekmeği tüketmeliyim’ sorusu olmalıdır. Vücudun önemli enerji kaynaklarından biri olan ekmekte seçim önemlidir. Beyaz
Ketojenik diyet ilk olarak epilepsi hastalarının kullandığı ilaçların yan etkilerini azaltmak ve geçirilen nöbetleri önlemek amacıyla bulunan bir diyet tedavisiydi. Fakat günümüzde son zamanlarda sıklıkla uygulanan popüler zayıflama diyetlerden biridir. Ketojenik diyet vücudun enerjisini karbonhidratlar yerine yağlardan sağlaması temeline dayanıyor. Yani vücuttaki enerji metabolizmasını değiştirerek, vücudun yakıtını glikoz yerine keton cisimcikleri olarak değiştirir. Ketojenik diyette
Dünyada en hızlı yayılan hastalıklardan biri olan obezite de sonuçlar giderek daha tehlikeli bir hal almaktadır. Obezite yani kilolu olmak birçok sağlık riskini beraberinde getirir. Bu yüzen sağlıklı kiloyu hesaplamak için Beden Kitle İndeksi (BKİ) hesabı yapılır. Ama sadece BKİ hesabı yapmak sağlıklı kiloda olduğunuzu göstermez. Fazla yağın, vücudunuzda nerede dağıldığı da önemlidir. Bunun için
Bana sık sorulan sorulardan biri glutensiz beslenme ile sağlıklı zayıflayabilir miyim sorusudur. Ekmeği kesti ve iyi zayıfladı gibi cümleler duymaktayım. İlk önce şunu belirteyim sizlere, birçok sağlıklı diyet türleri vardır. Ama diyetler bireye göre değişen, kan tahlillerine ve yaşam tarzına uygun diyeti uygulamanız gerekir. Her sağlıklı diyet size uygundur anlamına gelmez. Glutensiz beslenmede ekmeği keserseniz