Tatilde, bayramda veya fazla kaçırdığınızı düşündüğünüzde 3 Günlük Hafifleme Diyeti uygulayın. Son alınan kiloları daha hızlı vereceksiniz.
- İstanbul Diyetisyen
- 0553 923 22 32
- bilgi@diyetisyenfatmayigitoglu.com
Yazılarım
Daha sağlıklı bir hayat için adım at.
05 Eki 2018
Tok Tutan 5 Süper Besin
Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu Anlatıyor; İşte Sizlere Tok Tutmanızı Sağlayacak 5 Süper Besin Tavsiyesi.
03 Eki 2018
Tatlı Krizi Ataklarınızı Önlemeniz İçin 7 Beslenme Önerisi
Tatlı krizlerinin en kötü yanı, kendinizi durduramadan yüksek kalori yiyecekleri sürekli tüketme isteğidir. Başta kendinizi iyi hissedecekseniz bir süre sonra hipoglisemi, halsizlik, konsantrasyon düşüklüğü gibi performansınızı düşeren etmenler yaşayacaksınız. Asıl önemli kısım ise hem bir süre sonra mutsuzluk hissedip hem de kilo almaya başlayacaksınız. Tatlı krizi ataklarının sebebi nedir? Bu atakların sebebi düzensiz
26 Eyl 2018
Şeker Cildi Erken Kırıştırır Mı? Sağlıklı Bir Cilt İçin 9 Beslenme Tüyosu
Fazla şeker tüketmenin vücut dokuları üzerinde birçok rahatsızlığa neden olduğu görülmektedir. Bunlardan biri de sağlık düşmanı olan şekerin, cilt üzerinde de zararlı etkileri vardır. Yaşlanma sürecini hızlandıran basit şekerler ciltte kuruma, renk değişimlerine sebep olur. Ayrıca cildin istenmeyen bir sürece girmesine neden olarak, cildin elastikiyetini bozup kırışıklıkları artırır. Cilde esneklik ve güç veren kolajen, şekerli
25 Eyl 2018
Obezite Tipleri Nelerdir?
Yağ Dağılımına Göre Obezite Tipleri Belirlenir. Elma Tipi Şişmanlık: Karın tipi veya erkek tipi obezite gibi isimleri olan vücudun üst bölgesinde oluşan şişmanlıktır Armut Tipi Şişmanlık: Kadın tipi şişmanlık olarak bilinir ve basen bölgesinde yağ birikmesiyle oluşur. İsminden de anlaşıldığı gibi kadınlarda görülme sıklığı fazladır. Cilt altı, karın altı, kalça ve basende biriken bu
20 Eyl 2018
Metabolik Sendromda Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Metabolik sendrom, ilk önce insülin direnci ile başlayıp yanında ek olarak birçok metabolik problemleride yanına alarak kardiyovasküler hastalıkları artıran bir hastalık demeti diyebiliriz. Metabolik sendrom, özellikle karın çevresinde yağlanma olan kilolu kişilerde diyabet, kalp hastalıkların çıkmasında ara bir geçiş yoludur. Son 15 yılda bu hastalıkta ciddi artışlar gözükmektedir. Bu da diyabet ve kalp
12 Eyl 2018
Sonbaharda Enerjinizi Arttırın
Sıcak yaz aylarından sonra fiziksel aktivitenin azaldığı sonbaharda kalori alımınızı düzenlemeniz ve beslenmenizde bazı değişimler yapmanız gerekmektedir. Sonbaharda halsizlik ve depresyona eğilim artar. Bu durum ise şekerli besinlere yönelimi artırarak, kilo artışı gibi problemlere neden olur. Bu süreçte kilo alacağım düşüncesiyle üzülmeyin. Hatta bu dönemi kendi açınızdan avantajlı hale getirebilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenme
01 Eyl 2018
Metabolizma Hızınızı Artıracak 9 Öneri
Bireylerin çoğu zayıflama sürecinde metabolizmam yavaş çalışıyor diyerek kilo vermede zorlanacaklarını düşünürler. Halbuki metabolizma sürekli yorulmadan çalışır durumdadır. Uykuda sadece %10’ luk bir azalma gösterir. Araştırmalara göre, bireylerin yaptıkları düşük kalorili diyetler, kısa sürede hızlı verilen ve geri alınan kilolar veya uzun süre çok az yemek tüketmek metabolizma hızının %20-50 değişen ciddi ve kalıcı
15 Haz 2018
Obezite Tipleri Değişti Mi?
Tüm dünyada ve ülkemizde beslenme sağlıksız yönde ilerlemektedir. Her geçen gün artan bu obezite salgını, bizim de bu durum karşısında bir şeyler yapmamız gerektiğinin bir göstergesidir. Ya da hiç önemsemeyip bu hastalığın oranını artırmaya katkıda bulunmak mı istersiniz? Cevabınız hayır ise Özel Ethica İncirli Hastanesinden Uzm. Dyt. Fatma Yiğitoğlu obezite ile mücadele de nasıl
15 Mar 2018
Meme Kanserinde Beslenme
Kanserin birçok risk faktörü vardır.Bu risk faktörleri yaşa, sigara kullanımı, radyasyon, hava kirliliği, genetik yatkınlık, kimyasal-katkı maddeler ve kötü beslenme alışkanlığı gibi birçok faktör vardır. Meme kanserinde dengesiz beslenmenin en önemli risk faktörleri arasında olduğunu gösteren birçok çalışma vardır. Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu Meme kanseri bilinçlendirme ayında, kansersiz bir yaşam için beslenmenizde nelere dikkat etmeliyiz,