Emzirme döneminde hedef, bebek için sütün kalitesi ve verimliliğini düşürmeden bir beslenme şekli olmalıdır. Bu bebeğinizin gelişimi ve bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Ayrıca siz annelerin kendi vücudu için de besin gereksinmesinin karşılanması da gerekir. Emzirme döneminde hem sütün verimliliğini artırırken hem de kilo kaybı da sağlanır. Çünkü yenilen besinlerden süt üretimi için bir enerji
Zayıflamada gösterilen çaba, maalesef ki kilo koruma döneminde gösterilmez. Halbuki kilo koruma döneminde, zayıflama döneminden daha fazla çaba ve istikrar gereklidir. Bu süreçte en önemli şey genel olarak gösterilen istikrardır. Sağlıklı zayıflamak ve her zaman sağlıklı kilonuzu korumak istiyorsanız, size uygun sürdürülebilir bir diyetle yaşam tarzı haline getirmeniz lazım. Eğer yaşam tarzı değişikliğini sağlayıp ve
Çocukların öğrenme başarısı, algı ve konsantrasyon günlük beslenme ile önemli bir ilişkisi vardır. Bu yüzden okul döneminde de günlük beslenmeye önem vermeliyiz. Çocukların güne mutlaka kahvaltı ile başlaması gerekir. Kahvaltı yapan çocuklarda okul başarısının daha fazla olduğu çalışmalar da görülmüştür. Anneler, okulda çocuklarının düzgün beslenmemesi konusunda hep endişelidirler. Ama endişe etmeyin, beslenme çantalarında ufak değişiklikler
Günümüzde kullanım alanı çok geniş olması üretimini de giderek artmıştır. Bu durumda paralel olarak vücut üzerindeki zararları da artırmıştır. Bu zararlar içerisinde en bilineni hem gelişmiş ve hem de gelişmekte olan ülkeler arasında önemli sağlık problemi olan obezitedir. Hem obezitenin neden olduğu rahatsızlıklar hem de beyaz şekerin zararları, kan şekerinde bozulmalara, diyabete, hareketlerde zorlanmalar, bağışıklık
Karbonhidrat kaynağı olan ekmeği tüketmeden sağlıklı ve dengeli bir beslenme olamaz. Ama ekmeği tüketirken hem miktarı hem de yapımında kullanılan buğdayın seçimi önemlidir. Ekmeğin yapımında son yıllarda adını sıkça duyduğumuz siyez unu hakkında sizlere biraz bilgi verelim. Siyaz unu yabani buğdaydır ve yerli tohumdur. Bizim ülkemizde yaklaşık 10.000-12.000 yıl önce Anadolu da yetişmiştir. Dünyanın ilk
Vücudun hücre koruma sistemlerinde önemli bir yere sahip olan antioksidanları doğru miktarlarda tüketmek istiyorsak doğru besinleri, doğru miktarda tüketmeliyiz. Zayıflama ve kilo kontrolü dönemde antioksidan etkiye sahip A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri tüketmeliyiz. Enfeksiyona karşı koruyucu olarak bilinen A vitamini balık yağı, yumurta, havuç, brokoli ve sarı sebzelerde bulunmaktadır. Cilt bakımının vazgeçilmezi ve
Son yıllarda fermantasyon işleminin yeniden popüler bir işlem olması iyi bir beslenme adımıdır. Birçok hastalığın önlenmesinde önemli yeri olan fermantasyon işlemi yapılmış besinleri tüketmek hem kolay hem ucuzdur. Aslında binlerce yıldır uygulanan ve sağlığınız açısından önemli olan beslenme alışkanlıklarınızdan biri fermantasyon işlemidir. Kuru baklagiller tüketimi hem içerdiği besin ögeleri hem de barsak sağlığı için önemli
Zayıflamak isterken yaptığınız hatalarla, metabolizma hızınıza en büyük zararı siz veriyorsunuz. Yapılan hatalar yüzünden giderek metabolizma hızınız azalır. Hem istediğiniz kiloya ulaşamazsınız hem de genel sağlınız bozulur. Peki bu hatalar nelerdir ve nasıl yanlış uygulamalar yapılıyor, sizlere bahsedelim.
Kadınların sık yaşadığı problemlerden biri Demir Yetersizliğidir. Sürekli kendinizi yorgun hissediyorsanız mutlaka kan tahlilinizde Demirinizi kontrol ettirin.
Hem kilonuzu korumak hem de keyifli bir tatil yapmak için basit ama etkili bazı ipuçları vereceğim.