Sizlere, kalorisi ile kilo vermenize yardımcı, lezzetli ve sıklıkla tükettiğim bir salata tarifi vereceğim. Karabuğdaylı yeşil mercimek salatası. Ayrıca bu salata, içerdiği besinler sayesinde tam bir kalp dostu salatadır. Kuru baklagillerin tüketimi, sağlıklı beslenmede önemli bir yere sahiptir. Haftada 2-3 öğün mutlaka kuru baklagiller tüketin. Pratik tarifler ise bu konuda sizlere yardımcı olacaktır. Malzemeler:
Sizlere bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam ve lezzetli diyet mercimek köftesi tarifi vereceğim. Mercimek köftesi, misafirimiz geleceği zaman ilk düşündüğümüz lezzetli seçeneklerden biridir. Eğer misafiriniz kilo verme döneminde veya kilosuna dikkat ediyor ise bu tarif ile lezzetli bir sürpriz yapabilirsiniz. Bulgursuz olmasına rağmen kıvamı tam yerinde. Malzemeler: 1 su bardağı mercimek 1/2
Sizlere anne köftesi lezzetinde harika bir tarif vereceğim. Kıymalı köfteyi aratmayacak yeşil mercimek köftesini çok seveceksiniz. Sağlıklı beslenmede haftada 2-3 gün mutlaka kuru baklagiller tüketmelisiniz. Bazen çocuklarınıza yeşil mercimeği tükettirmekte zorlanabilirsiniz. Bu tarif ile çocuğunuz hem bu köfteleri çok sevecek, hem de besleyici, vitamin deposu olan yeşil mercimeği tüketmiş olacak. Malzemeler: 1 su
Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın tarifiyle tanıştırmak istiyorum. Çok kolay hazırlayacağınız pratik bir tarif bu. Ayrıca hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Zayıflama veya kilo koruma döneminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Zayıflama sürecinde yediklerimiz hem lezzetli olsun hem de kalorisi düşük olsun isteriz. İşte size güzel bir tarif vereceğim. Börek tadında olan bu mücverin kalorisi de düşük. Ayrıca mücver gibi kızartılmıyor, börek gibi fırında pişiyor. İki lezzet bir arada diyebiliriz. Kızartılmadığı gibi tabi bir diyetisyen dokunuşu ile bazı malzemeleri çıkarttım. Böylece daha düşük kalorisi oldu, gönül