Havaların ısınmasıyla vücudunuzda ödem oranı artabilir. Hem ödem atıcı hem de serinletici bir içecek olsa ne güzel olur değil mi? Sizlere çok güzel bir tarif vereceğim. Lezzetli ice tea tadında ödem atıcı su tarifi. Tabi bu içecekler sizin günlük yaşantınızda ödeminizi azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir.
- Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.
- Günlük tuz tüketiminizi azaltın.
- Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.
- Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için
- Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.
- Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.
- Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.
Mısır Püskülü: Vücuttaki ödemin atılmasına yardım eden ve oldukça etkili bir idrar söktürücüdür. Ayrıca mısır püskülü aynı zamanda zayıflamak isteyenlerinde en büyük yardımcılarından biri olmaktadır. Vücuttaki fazla sıvının ve toksinlerin atılmasında etkilidir. Bağırsakların düzenli ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olan mısır püskülü, bu özelliği ile zayıflamaya karşı ekstra bir etki sağlamaktadır.
Kiraz Sapı: En az meyvesi kadar besleyici ve faydalıdır. Çay olarak tüketildiğinde son derece güçlü bir idrar söktürücü olan kiraz sapı, böbrek taşlarının ve idrar yolu enfeksiyonlarının oluşumunu engeller. Ayrıca toksinlerin vücuttan idrar ve dışkı yoluyla atılmasına da yardımcı olur. Bu diüretik etkinin içeriğinde bulunan potasyum tuzlarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Müshil etkisiyle kabızlık ve obezite tedavisinde de kullanılmaktadır.
Yeşil çay: Bitki çayları içinde yeri ayrı olan yeşil çay ödem atmada, zayıflamada etkilidir. İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırıyor. Ama aşırı içmeyin. Çünkü çarpıntı yapar.
Tarçın: Tadı, kokusu ve rengi ile favori baharatlardan biri olan tarçın çok sayıda antioksidan içerir. Potasyum deposu tarçının kabuk veya toz halinde tatlı tadı sayesinde, çok sayıda içeceğe karıştırabiliriz.
Tavsiye ettiğim ödem atıcı suyu şöyle hazırlanacaksınız;
- 500 ml kaynar su içerisine
- 1 tutam mısır püskülü
- 1 tutam kiraz sapı
- 1 poşet yeşil çay
- 1 adet çubuk tarçın
Tüm malzemeleri 500 ml kaynar suya atın, 5 dakika kaynatın. Daha sonra iyice süzün. Üzerine 500 ml soğuk su ekleyin. Toplam 1 litre suyun içerisine aşağıdaki malzemeleri ekleyin.
- 1 orta boy şeftali (dilimleyin) (şeftalinin mevsimi olmadığı zamanlar, şeftali yerine 1 orta boy kırmızı elma kullanın)
- ½ orta boy elma (kabuklarıyla beraber)
- 8-10 dal taze nane
Tüm malzemeleri ekledikten sonra 1 gece buzdolabında bekletin. Ice tea tadında ödem atıcı suyunuz hazır. 1 gün içinde içiniz. Ayrıca tüm gün boyunca ödem atıcı su dışında ek olarak 1-1,5 litre suyu da içmelisiniz. Yani; günlük sıvı tüketiminiz 2-2,5 litre olmalı. 1 litresi ödem atıcı su, 1-1,5 litresi de normal su olmalıdır. Haftada 2 gün uygulayabilirsiniz. Haftanın diğer günlerinde ise günlük 2 litre su tüketimine ve sağlıklı beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.