Sorularınız İçin: bu formu kullanabilirsiniz veya E-Posta adresimiz üzerinden e-posta gönderebilirsiniz. İsterseniz Whatsapp Hattımız- +90 (553) 923 22 32 numaramız ile ulaşabilirsiniz.
Çalışma Saatleri: 09:30 ile 19:30 arasında hizmetinizdeyiz.
Danışanlarımın çoğu kilo almak mı daha zor, yoksa kilo vermek mi daha zor diye sürekli sorarlar. Zayıf bireylerin kilo alma süreci zayıflama sürecinden daha zordur. Çünkü zayıf olan insanların kas dokusu yüksek, yağ dokusu düşüktür. Metabolizma hızı yağ depolamayı engeller ve bundan dolayı zayıf bireyler yediklerini yakarlar. Zayıf olan kişilerde bu süreç uzamakta, sabır isteyen bu dönemde ise aylık hedefler gerçekçi olmalıdır.
Zayıf bireylerin kilo almamaları iştahsızlıktan kaynaklanan az yemek yemeleri veya normal miktarda yemek yemelerine rağmen metabolizmalarında istenmeyen herhangi bir rahatsızlıktan kaynaklı olabilir. Hipertiroidi yani metabolizmanın hızlı çalışması ve sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi problemler bireyin kilo almasını engeller. Ayrıca iştahsızlık da bu rahatsızlıklar gibi düzeltilmesi zor bir durumdur. Mutlaka bireyin bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olması gerekmektedir. İştahsızlık durumunda bireyin kendini ikna edip bu durumun üstesinden gelmek için mazeretlerin arkasına sığınmayı bırakmalıdır.
Kalıcı olarak kilo almak için beslenme nasıl olmalıdır?
İlk yapılması gereken mutlaka Endokrin ve Metabolizma Uzmanına gidilmelidir. Uzmanın gerekli gördüğü tahliller yapıldıktan sonra kilo almanızı engelleyen bir durum olup olmadığına göre hekim tarafından tedaviniz düzenlenmelidir.
Daha sonra diyetisyen size uygun olan kilo alma diyetinizi düzenleyecektir. Bireyin kendi yemek yeme miktarını artırması için Diyet Günlüğünü düzenli bir şekilde yazmasını istiyorum. Her yediğini yazmak, bilinçli bir şekilde besin tüketiminin artmasını sağlar.
Çoğu besine karşı isteksiz olunması, kısa sürede doyulması gibi problemler karşısında mümkün olduğunca bireyin motivasyonunu artırması ve bireyin kendi sağlığı için düzenli ve daha fazla beslenmesinin kabulü gerekir.
Fiziksel aktiviteler, vücutta endorfin yani mutluluk hormonu salgılattığı için iştahın artmasına yardımcı olur. Bu yüzden gerekli fiziksel aktivitelere yönlendiriyorum. Bireye en uygun sağlıklı beslenme planını oluşturup düzenli görüşmeler ile diyete adapte ederek kilo almasına yardımcı oluyorum.