Sabah uyandığımızda elinizin, gözünüzün, yüzünüzün şiş uyanmasını istemediğiniz durumlardan biridir. Vücudunuzun ödem toplamasının birçok nedeni vardır. Günlük tuz tüketiminin fazla olması, hamur işlerinin fazla tüketilmesi, çay ve kahve gibi kafeinin fazla tüketilmesi gibi yanlış beslenme. Gün içerisinde masa başında uzun saatler oturulması gibi günlük hareketin az olması. Bu hatalar dışında vücudunun su toplaması olarak sağlık problemi yaşayan kişiler vardır. Bu kişilerde ödem uzun süre kalıcı olarak bir hastalığın belirtisi olabilir, mutlaka doktora gidilmelidir.
Ödemi günlük hayatınızda daha az yaşamak istiyorsanız şunlara dikkat etmeniz gerekir:
- Günlük tuz tüketiminizi azaltın.
- Tuz yerine yemeklerinizi baharatlarla güzelleştirin.
- Biraz hareketlenmeniz lazım. Gün içerisinde çok oturuyorsanız mutlaka saat başı kalkıp 2-3 dakika hareket edin.
- Günlük su tüketiminize dikkat edin. Her gün en az 1,5 litre su için
- Kahve ve çayı çok tüketiyorsanız, azaltın.
- Alkollü ve gazlı içecekleri azaltın.
- Haftada toplam 150 dakika yürüyüş yapın.
Kiraz sapı: En az meyvesi kadar besleyici ve faydalıdır. Çay olarak tüketildiğinde son derece güçlü bir idrar söktürücü olan kiraz sapı, böbrek taşlarının ve idrar yolu enfeksiyonlarının oluşumunu engeller. Ayrıca toksinlerin vücuttan idrar ve dışkı yoluyla atılmasına da yardımcı olur. Bu diüretik etkinin içeriğinde bulunan potasyum tuzlarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Müshil etkisiyle kabızlık ve obezite tedavisinde de kullanılmaktadır.
Maydanoz: Ödem, şişkinlik ve gaz giderici etkisi vardır. Sindirim sistemini düzenler, hazımsızlık problemini çözer. Cildin sağlıklı, genç, dinç ve parlak görülmesini için maydanoz suyu tüketimi önerilir.
Zencefil: Yağ yakımı için önemlidir. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını azaltan fonksiyonu sayesinde dolaşımı rahatlatıyor. Antiseptik özelliği ile kandaki iltihabı temizleyen zencefil, iyi bir antioksidandır. Zencefil hem ödem atmanıza yardımcı olur hem de vücut direncinizi artırır.
Tarçın: Tadı, kokusu ve rengi ile favori baharatlardan biri olan tarçın çok sayıda antioksidan içerir. Potasyum deposu tarçının kabuk veya toz halinde tatlı tadı sayesinde, çok sayıda içeceğe karıştırabiliriz.
Şimdi bu bitkileri doğru şekilde kaynatmanız gerekiyor.
Tavsiye ettiğim ödem atıcı suyu şöyle hazırlanacaksınız;
- 1 tutam kiraz sapı
- 8-10 dal saplarıyla birlikte maydanoz
- ½ orta boy elma (kabuklarıyla beraber)
- ½ orta boy limon (kabuklarıyla beraber/isterseniz soyabilirsiniz)
- Zencefil (1-2 adet fındık büyüklüğünde)
- Kabuk Tarçın (3 adet),
Tüm malzemeleri 1 litre kaynamış suya 5-7 dakika kaynatalım. Altını kapattıktan sonra 2 poşet yeşil çay ekleyin ve 3-5 dakika demleyin.
Daha sonra iyice süzüp, soğuduktan sonra afiyetle içebilirsiniz. Mis gibi tarçın kokan ödem atıcı suyunuzu 1 gün içinde içiniz. Ayrıca tüm gün boyunca ödem atıcı su dışında ek olarak 1 litre suyu da içmelisiniz. Yani; günlük sıvı tüketiminiz en az 2 litre olmalı. 1 litresi ödem atıcı su, 1 litresi de normal su olmalıdır. Haftada 2 gün uygulayabilirsiniz. Daha fazla gün yapmayın. Haftanın diğer günlerinde ise günlük 1,5-2 litre su tüketimine ve sağlıklı beslenme kurallarına uymanız gerekir. Doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınız haline getirmeniz gerekir.